Séances de Strength development®
Le cours de musculation qui développe la puissance
Gagnez en force et en explosivité grâce à ce tout nouveau concept LesMills en édition limitée !
Vous aimez sortir de votre zone de confort ? Flirter avec vos limites ? Ce cours est fait pour vous !
Intense et basé sur des mouvements fonctionnels qui s’appuient sur les classiques de la musculation, LesMills Strength development® associe un travail technique de haut vol à des exercices fonctionnels qui renforcent l’équilibre, mais aussi la vitesse.
Les bienfaits d’un cours de
Strength Development®
Édition limitée oblige, les 12 séances s’articulent parfaitement pour cibler :
– Le développement de la force.
– Le gainage de la ceinture abdominale.
– L’amélioration de l’endurance.
– L’augmentation de la masse musculaire.
– La tonicité.
Ce concept LesMills améliore en outre la confiance en soi et la conscience que l’on a de son propre corps.
Description d’un cours de
Strength Development®
- Le cours débute par un échauffement de 5 minutes en musique, sous les instructions du coach.
- Vous enchaînez ensuite sur un premier bloc d’exercices qui ciblent un groupe musculaire précis. Pour vous approprier le mouvement, vous l’effectuez tout d’abord à vide avant d’ajouter des charges pour plus d’efficacité. Sensations garanties !
- C’est parti pour 40 minutes d’efforts avec des sessions de 5 à 10 minutes ponctuées d’exercices ultimes. Pompes, squats, soulevés de terre et autres fentes se succèdent. Du côté des accessoires, l’utilisation de poids, barres, élastiques et step corsent la difficulté tandis que le rythme joue la lenteur ou l’explosivité qui réveille.
- Mouvements statiques et rebonds ponctuent la séance qui s’achève sur un retour au calme et quelques étirements qui font du bien.
Ce cours s’adresse à tous. Les débutants y découvriront les bases de la musculation avant de s’adonner, pourquoi pas, à un cours de BodyPump™.
Les experts en musculation pourront quant à eux y puiser une nouvelle inspiration pour alimenter leur routine d’entraînement.
Idéalement, des chaussures plates s’imposent pour réaliser les exercices de ce cours de renforcement musculaire. Pas de contrainte côté tenue de sport si ce n’est le confort.
