Idéal pour se défouler en toute sécurité, LIA (Low Impact Aerobic) vous promet un travail cardio intense sur des chorégraphies rythmées. Pour découvrir la discipline, direction votre club de sport à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et Besançon !Une technique de remise en forme tonique Sur 60 mn, vous enchaînez des mouvements non-stop qui mobilisent haut et bas du corps. En musique, le coach vous enseigne différentes figures avec une contrainte spécifique à respecter : pas de saut, pas de course, peu de rotations.Le mot d’ordre : garder un pied au sol quoiqu’il arrive. Une garantie en terme de sécurité puisque vos articulations et vos tendons sont ainsi préservés.Des mouvements et un rythme spécifiques Une séance de LIA ne comporte pas de pause. Les pas s’enchaînent sur une cadence élevée, un véritable challenge côté cardio mais aussi un exercice de coordination des plus complets ! 

Avec un pied rivé au sol, la gestuelle est particulière et autorise par exemple les déplacements sur le modèle des pas chassés.Le LIA est-il fait pour vous ? Oui si vous aimez les disciplines fitness dansées ou que vous êtes à la recherche d’un cours cardio pour développer tonicité et endurance.A pratiquer en complément Une activité de renforcement musculaire individuelle ou en groupe (cours collectif de Bodypump™ ou plus ciblé comme CX Worx™). Pour améliorer votre souplesse et détendre vos muscles après votre séance, pensez à vous étirer grâce à la pratique du stretching.Renseignements auprès de votre salle de fitness.Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.