Rien de tel qu’une séance de gainage pour finaliser un entraînement fitness ou musculation. Les conseils de votre coach sportif Wellness (salles de sport à Besançon, Lyon, Tassin et Villeurbanne) pour une efficacité maximale !Le gainage : exercices sport et bienfaitsÀ quoi sert le gainage ? Sachez tout d’abord que le gainage vise à renforcer les muscles profonds du tronc (abdos, taille, dos). C’est grâce à un travail de contraction musculaire constant qu’il agit sur le corps. Statiques ou en mouvement (sur un plan instable), les exercices de gainage tonifient le tronc.Gainage : pour quels bienfaits ? En rigidifiant la jonction entre haut et bas du corps, le gainage contribue au bon maintien de la colonne vertébrale. Il lutte contre les problèmes de lombalgie, améliore la posture et prévient le risque de blessures. Petit plus : son action ventre plat. 

Comment pratiquer le gainage ? Les salles de remise en forme Wellness comportent des espaces fonctionnels où pratiquer vos exercices de gainage. Le conseil du coach : pour commencer, prenez un tapis de gym et faites la planche face au sol, en appui sur les coudes. Maintenez cette position sur la pointe des pieds et le dos droit 30 secondes.Alternez avec le même exercice de côté cette fois. En appui sur le coude et sur le côté du pied, vous allez sentir votre taille et vos obliques travailler.L’astuce du coach : pour corser la difficulté des exercices de gainage, vous pouvez tenter le maintien sur une seule jambe/un seul bras. A tester également : les exercices pratiqués à l’aide d’un Swiss ball (pompes en déséquilibre par exemple) ou d’un TRX.Pour aller plus loin : les cours collectifs Pour celles et ceux qui apprécient l’énergie du groupe et qui souhaitent découvrir d’autres exercices, rendez-vous dans la salle de cours collectifs de votre club de sport. Plusieurs cours comportent des postures gainantes : CX Worx™ (Les Mills), yochiga (gym chinoise et yoga) ou Pilates n’attendent que vous !Renseignement auprès de l’accueil de votre salle de remise en forme à Lyon, Tassin, Villeurbanne et Besançon.Planning de Lyon 3e  Planning de Lyon 7e Planning de Villeurbanne Gratte-Ciel Planning de Tassin la Demi-Lune Planning de BesançonCrédit photo : Fotolia - Textes : Skom.