Anti-cancer et antidépresseur naturel, l’activité physique profite aussi bien à notre corps qu’à notre cerveau. Wellness Sport Club vous dévoile les effets du fitness sur vos neurones.

Action du sport sur le cerveau

Séance de sport et lâcher-prise
Avez-vous déjà remarqué comme il est fréquent d’arriver l’esprit embrouillé au club de gym ? Stress professionnel, problème insoluble, colère, anxiété… Quel que soit le symptôme, il suffit pourtant de quelques minutes d’activité physique pour voir les premiers nuages se dissiper. La raison de ce phénomène ? La stimulation cérébrale entraînée par le sport ! Que vous pratiquiez la danse, l’aquabiking, la musculation ou le yoga, vos ressources nerveuses se mobilisent pour faire fonctionner une région du cerveau sans rapport avec celle qui vous faisait broyer du noir. Bluffant non ?!

Bien-être et effet anti-stress du sport
Tous accros à la dopamine ! Cette hormone qui fait du bien est sécrétée pendant l’effort sportif. Et c’est un cercle vertueux qui se met en place très vite après quelques séances puisque cet ingrédient du bonheur donne envie d’en faire encore plus ! En clair, plus vous bougez, plus vous avez envie de bouger. Autre hormone précieuse dont la production est boostée par l’activité sportive : la sérotonine. Véritable antidépresseur naturel, cette hormone nous aide à voir la vie en rose. Associez à ces bienfaits la baisse du taux de cortisol (hormone du stress) et vous avez là le combo gagnant ! A noter : ces effets contribuent à améliorer la mémoire et à conserver une activité cérébrale en bonne forme.

Zumba®, Bodypump™, Bodybalance™…. choisissez votre cours !
Cet article vous a décidé à reprendre ou à débuter une activité sportive ? Rendez-vous dans l’un de nos clubs de remise en forme Wellness (à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon). Et pour savoir quel cours choisir, consultez le planning de chaque salle sur notre site web ainsi que les descriptifs des activités fitness à pratiquer tout au long de l’année (plus de 190 cours par semaine !).

Source : magazine Cerveau et psycho, Les effets du sport sur le cerveau.

Crédit photo : Deposit – Textes : Skom.

Votre salle de sport à Lyon Gambetta accueillera le prochain stage « Danse avec les stars » le 12 mars prochain à partir de 14h00. Qui animera l’atelier, quel est le programme, comment participer ? Tout ce que vous devez savoir dans cet article !

Danse avec les stars (DALS)

Un nouveau stage DALS avec Wellness Sport Club !
C’est un couple de danseurs emblématique qui vous donne rendez-vous au club de Lyon Gambetta ! Le stage  « Danse avec les stars » du 12 mars prochain sera en effet animé par le duo Alizée/Grégoire Lyonnet de 14h00 à 17h45. De quoi ravir les fans des deux célébrités et combler les attentes des accros du dancefloor !

Attention
Les places disponibles étant limitées, nous vous invitons à vous inscrire au plus vite en téléchargeant le dossier d’inscription « Danse avec les stars ».

Au programme de ce workshop
Ambiance olé olé avec un premier cours de danse dès  14h00 dans la salle de cours collectifs de votre club. Cheveux gominés et port de tête de rigueur. Oui, vous avez bien compris, ce sera flamenco-paso pour commencer ! De 15h30 à 16h15, les fans les plus assidus auront le plaisir de pouvoir participer à une séance photos et dédicaces. Fun attitude garantie !

L’atelier se poursuivra ensuite dès 16h15 avec le dernier cours de danse de la journée et pas des moindres. Il vous faudra en effet faire preuve d’une belle énergie pour enchaîner les pas de jive ! La bonne nouvelle : les chorégraphies étant accessibles à tous, pas de niveau prérequis !

Tarifs adhérents Wellness Sport Club : conditions préférentielles (35 € le cours et 65 € le pass danse).
Téléchargez vite votre dossier d’inscription « Danse avec les stars » (réservé aux adhérents Wellness Sport Club).

Crédit photo : Dance Concept Event – Textes : Skom.

 

Demain, c’est la Saint-Valentin. Offrez-vous donc un abonnement fitness duo pour faire du sport en amoureux ! Les 3 bonnes raisons pour succomber, c’est par-là !

BodyPump

Sport, fitness et musculation : à deux, c’est mieux !
Premier avantage : un regain de motivation. A celles et ceux qui n’ont pas encore franchi le pas de l’abonnement au club de sport, sachez que la présence de votre compagnon risque de booster votre motivation. Idem pour les deux à trois séances hebdomadaires recommandées : quand l’un manque d’entrain, c’est l’autre qui prend le relais et vice-versa.

Des cours fitness à vivre ensemble, des moments sport à partager
Deuxième avantage du sport en couple : plus de complicité. RPM™, Sprint™, Bodypump™ ou Bodyattack™… Mille et un cours collectifs sont susceptibles de correspondre à vos besoins mutuels. Idéal pour cultiver votre complicité et pour multiplier les moments de partage ! Pour les adeptes de disciplines individuelles (entraînement cardio solo – tapis de course, vélo, elliptique – ou musculation pure), c’est l’occasion rêvée de faire découvrir vos activités favorites à votre moitié. Et pourquoi pas, de coacher votre partenaire le temps d’une séance découverte ?

En pleine forme et en bonne santé plus longtemps
Troisième avantage du sport en couple : rester synchro. Il est tout de même plus agréable de partager la vie d’une personne en pleine forme, énergique et bien dans son corps. En matière de sport, une pratique régulière vous assure poids stable, un mental d’acier et meilleure santé. Et une pratique à deux évite les déséquilibres entre les partenaires. Le must pour rester sur la même longueur d’onde le plus longtemps possible !

Pour plus de renseignements concernant la formule fitness duo de votre club de sport Wellness (à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) contactez l’accueil du club !

Crédit photo : Alain Rico – Textes : Skom.

À l’occasion de la Saint-Valentin, tentez de remporter des abonnements Wellness ! Une opportunité idéale pour se (re)mettre au sport et découvrir nos clubs premium. 

Jeu concours St Valentin

 

Du 1er au 14 février, Wellness Sport Club organise un grand jeu concours pour célébrer la Saint-Valentin. Ouvert aux adhérents et non adhérents, ce jeu se déroule sur notre page Facebook officielle.

Pour participer, il vous suffit de partager la photo de sport la plus originale !

Les 3 photos qui récolteront le plus de « J’aime » gagneront l’un des cadeaux suivants :

Cadeau n°1 : Un abonnement de 1 an dans le club Wellness de votre choix,

Cadeau n°2 : 10 heures de coaching pour une personne (valeur 500 €)

Cadeau n°3 : Un abonnement de 6 mois dans le club Wellness de votre choix.

Le jeu concours se terminera le mardi 14 février à 14H. Les grands gagnants seront annoncés le jour même à 18H.

Pour participer, cliquez sur ce lien : Jeu Concours Wellness Saint Valentin 

Bonne chance à tous !

Fitness ou musculation, une activité physique régulière vous promet une santé de fer. Découvrez 5 bienfaits liés à la pratique d’un sport avec votre club de gym Wellness (Besançon, Lyon, Tassin, Villeurbanne).

Sport et santé

Des efforts cardio-vasculaires pour renforcer le cœur
Adeptes de step, RPM™, Sprint™ et autres disciplines cardio et/ou d’endurance (tapis de course, rameur…), nous avons une bonne nouvelle pour vous ! Plus le cœur est sollicité par l’effort et… plus il se renforce. Mieux encore, ce type d’entraînement agit positivement sur la tension artérielle et sur les taux de cholestérol et de diabète.

A caser dans votre agenda au moins une fois par semaine !

Des articulations souples grâce au mouvement
Genoux, chevilles, poignets… du côté des articulations, c’est un peu comme pour le cœur. Une activité physique régulière assure l’entretien et le bon fonctionnement de votre machine interne ! Concrètement, le fait de bouger préserve les cartilages en les lubrifiant. Et pour les articulations fragiles et/ou douloureuses, direction la piscine où la pratique de l’aquagym est parfaitement adaptée en raison de l’absence d’impacts. A tester également : un cours de LIA (Low Impact Aerobic) pour les amateurs de danse.

Des impacts pour un squelette en béton
Idéal pour lutter contre l’ostéoporose, le sport contribue à améliorer la densité osseuse. Durant l’effort les os subissent en effet des microfissures qui entraînent un phénomène de renforcement. Pour des os plus solides, privilégiez des activités telles que la course, la marche, la musculation, la danse avec saut afin de provoquer les impacts nécessaires à leur stimulation.

Un meilleur sommeil et un mental d’acier
C’est désormais bien connu, la pratique d’un sport (Zumba®, aquabike, yoga…) entraîne la sécrétion de plusieurs hormones. Parmi elles, les endorphines et la sérotonine contribuent à alimenter une sensation de bien-être et à favoriser un sommeil de meilleure qualité. On récupère mieux, plus vite et le stress s’amenuise. La bonne fréquence : deux à trois fois par semaine a minima !

Un dos en pleine forme !
En renforçant les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, vous améliorez votre posture, limitant ainsi les douleurs potentielles. Mention spéciale pour les exercices de gainage qui musclent en profondeur lombaires et abdominaux ! A tester : le TRX™, le yoga et le Pilates.

Où pratiquer ? Rendez-vous sur le planning des cours de votre club de sport Wellness (Besançon, Lyon 3e et 7e, Tassin, Villeurbanne) pour découvrir les disciplines proposées !

Crédit photo : Deposit – Textes : Skom.

Votre club de fitness Wellness à Lyon 3 vous attend le 26 février prochain dès 12h30 pour un nouveau workshop « Danse avec les Stars » ! Formulaire d’inscription et programme complet dans cet article !

DALS Lyon

Une nouvelle édition DALS en partenariat avec Wellness
Les accros du dancefloor ont déjà eu l’occasion de participer à plusieurs stages « Danse avec les Stars » organisés en partenariat avec le réseau de salles de sport Wellness. Le workshop du 26 février à Lyon 3 sera animé par Denitsa Ikonomova, Laurent Maistret et Yann-Alrick Mortreuil. Il se déroulera de 12h30 à 20h30 soit pas moins de 6 heures de cours de danse agrémentées d’un show professionnel (swing, contemporain, danses latines, hip hop…) et de séances photos sur tapis rouge plus dédicaces. Ambiance de folie et souvenirs palpitants au rendez-vous !

Attention, que vous soyez plutôt samba, cha cha, salsa ou charleston, les places étant limitées, nous vous invitons à vous inscrire au plus vite en téléchargeant le dossier d’inscription « Danse avec les stars » – (réservé aux adhérents Wellness Sport Club). Bon à savoir : tarifs réduits pour les adhérents Wellness.

Workshop danse à Lyon : demandez le programme !
Vous apprendrez la salsa et le cha-cha avec le duo Denitsa et Laurent tandis que Yann-Alrick vous enseignera charleston et samba. Pour ce qui concerne le planning des cours, c’est le duo Denitsa / Laurent qui lancera le premier cours de 12h30 à 14h00. Place ensuite à Yann-Alrick de 14h00 à 15h30. Le show de danseurs pro vous en mettra plein les yeux de 15h30 à 16h00. Il sera suivi d’une séance photos et dédicaces mémorable (16h00/16h45). Reprise des ateliers danse avec votre duo de danseurs stars dès 16h45 (jusqu’à 18h15). Un dernier cours animé par Yann-Alrick (18h15-19h45) viendra clôture le workshop. Enfin, une séance photos ultime se déroulera de 19h45 à 20h30. Bon à savoir : les chorégraphies sont accessibles à tous, débutants bienvenus !

Tarifs adhérents à des conditions préférentielles (de 30 à 45 € le cours et de 70 à 135 € le pass).

Téléchargez vite votre dossier d’inscription « Danse avec les stars » – (réservé aux adhérents Wellness Sport Club).

Crédit photo : Dance Concept Event – Textes : Skom.

 

Adeptes de Bodypump™, ne manquez pas l’événement fitness du moment le 14 janvier prochain. Comme un millier de salles de sport dans le monde, votre centre de remise en forme accueillera le lancement de Bodypump 100. Les détails dans cet article.

 

bodypump 100

 

Un cours de Bodypump™ spécial à vivre à Lyon, Tassin, Villeurbanne et Besançon !
Pour la 100e édition de son concept fitness le plus populaire, Les Mills voit les choses en grand. C’est à une échelle internationale que se déroulera le relancement de Bodypump 100, alias le plus grand événement fitness au monde.

Bien entendu, Wellness Sport Club s’associe à ce relancement planétaire et vous invite à partager ce moment d’exception le 14 janvier 2017 à Lyon 3 (Vendôme), Lyon 7 (Gambetta), Tassin, Villeurbanne dès 14h00 dans le cadre d’un atelier technique façon circuit training. Lancement officiel de Bodypump 100 à 15h00. Pour École-Valentin (Besançon), le lancement aura lieu le 14 janvier à 09h15 et à 14h30 ainsi que le 15 à 09h15. Ambiance de folie et intensité maximale au programme !

Bodypump™ : de quoi s’agit-il ?
C’est en 1991 que Les Mills lance ce concept fitness innovant de 60 mn. Le principe de cet entraînement ? Combiner renforcement musculaire et effort cardio-vasculaire sur un rythme effréné, en groupe et en musique. Fentes et squats pour des fessiers et des quadriceps en acier, tonification des biceps, des épaules, de la ceinture abdominale… tous ces exercices de musculation traditionnelle font partie du programme d’entraînement Bodypump™. A la clé : pas moins de 800 mouvements de musculation, une moyenne de 600 calories brûlées et un effet minceur et galbe qui n’est plus à démontrer.

Important : les places disponibles étant limitées, réservez votre cours via le système Resamania. Plus d’infos : auprès de l’accueil de votre club, sur la page Facebook de votre club et sur celle de Bodypump 100.

Bodypump 100 : le 14 janvier dans votre club de fitness
> à Lyon, Tassin la Demi-Lune et Villeurbanne : 14h00 –> atelier technique / 15h00 –> lancement officiel.
> à Besançon : le 14 janvier –> 09h15 & 14h30 / le 15 janvier –> 09h15.

Textes : Skom.

Vous êtes parti loin de votre club de fitness favori mais ce n’est pas pour autant que vous allez négliger de vous maintenir en forme ! A découvrir : 3 exercices de gym et de musculation à pratiquer en intérieur.

Fentes : avec ou sans poids
Fentes : avec ou sans poids

 

 

 

Votre cours de RPM™ vous manque ? Faites des fentes !
Addict au RPM™ ou au Sprint™, vous appréciez plus que tout de travailler jambes, mollets, cuisses, fessiers tout en boostant le côté cardio ? Avec une série de fentes, vous allez pouvoir gérer le manque jusqu’à votre retour parmi nous ! Le bon mouvement : des fentes marchées à enchaîner à raison de 15 répétitions par série. Objectif : stimuler le bloc cardio-vasculaire et tonifier les membres inférieurs.

Des pompes pour gainer votre tronc et raffermir poitrine et bras

Fitness et musculation : pompes
Sans appareil de musculation ni cours de Bodypump™,  les vacances risquent de vous sembler longues ! Pour parer à la fonte musculaire, faites des pompes ! Aux non-initiés qui rencontrent des difficultés, le coach Wellness conseille de débuter par des pompes sur les genoux. L’avantage : vous ne supportez pas l’intégralité du poids du corps. Autre alternative : les pompes au mur. Le bon nombre : 10 à 15 mouvements à raison de 4 séries.

Burpees : le bon enchaînement issu du cross training
Fort en cardio, complet au plan musculaire et champion des exercices polyarticulaires, voici le burpee ! Ce mouvement de cross training mixe squat, pompe, saut dans le cadre d’un enchaînement unique à réaliser de manière fluide 10 à 15 fois d’affilée. Le résultat ? Un max de calories brûlées et une stimulation musculaire complète (abdominaux, membres inférieurs et supérieurs). A pratiquer à raison de 4 séries avec une pause entre chaque ou un autre exercice à réaliser en alternance.

Votre club de fitness et de musculation Wellness (Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année. Toute l’équipe a hâte de vous retrouver dès votre retour de vacances.

Envie de partager vos programme fitness et musculation de Noël ? Rendez-vous sur nos pages Facebook !

Crédit photo : Depositphotos – Textes : Skom.

Vous êtes membre du club de sport de Lyon Gambetta, Vendôme, Villeurbanne, Tassin ou Besançon ? Ne manquez pas les relancements Les Mills des 7 et 8 janvier 2017 !

relancements-les-mills

Relancements Les Mills : découvrez les chorés de la rentrée !
Après les fêtes et leurs excès, quoi de plus fun pour bien commencer l’année ? Le relancement de vos cours Les Mills préférés promet de donner un sacré coup de pouce à vos bonnes résolutions de la rentrée 2017. Au programme : des animations survoltées (Bodypump™, RPM™, Sprint™, Bodycombat™…),  un max de convivialité et un super cocktail à partager ! Bon à savoir : les relancements Les Mills sont ouverts aux non-abonnés, l’occasion d’inviter vos amis à participer* ! Renseignements auprès de l’accueil de votre club.

Lyon Gambetta (7e)  – Relancements Les Mills dans votre club de fitness – 8 janvier 2017
Votre club de sport à Lyon 7e vous donne rendez-vous le dimanche 8 janvier pour une journée entière de relancements Les Mills. Voici le planning complet : 09h30 Cx Worx™ – 10.00 Bodypump™ – 10h15 RPM™ – 11h15 Bodyjam™ – 11h15 Sprint™ – 12h15 Bodybalance™ – 14h00 Bodycombat™ – 15h00 Bodyattack™.

Lyon Vendôme (3e) – Relancements Les Mills dans votre salle de sport – 8 janvier 2017
Les coachs du club de Lyon 3 vous attendent le dimanche 8 janvier entre 09h30 et 16h00 pour la présentation de vos nouvelles chorés. Voici le planning : 9h30 Bodypump™ / RPM™ – 10h30 Sprint™ – 10h45 Cx Worx™ – 11h15 Bodybalance™ – 12h15 Bodyattack™ – 14h00 Bodycombat™ – 15h00 Sh’Bam™ – 16h00 Bodyjam™.

Villeurbanne Gratte-Ciel – Relancements Les Mills dans votre centre de remise en forme – 7 janvier 2017
Toute l’équipe de votre club de sport vous donne rendez-vous le samedi 7 janvier pour une journée de présentation des nouvelles chorégraphies de vos cours favoris ! Lancement des festivités dès 09h30 avec un cours de Bodybalance™. Le reste du planning se ventilera ainsi : 10h30 RPM™ – 10h30 Bodypump™ – 11h30 Cx Worx™ / Aquadynamic™ – 12h00 Bodycombat™ – 14h00 Aquadynamic™ – 14h30 Bodyattack™ – 15h30 Bodyjam™ – 15h30 Sprint™.

Tassin la Demi-Lune – Relancements Les Mills dans votre club de sport – 7 janvier 2017
Rendez-vous dès 08h30 au club de Tassin le samedi 7 janvier pour une journée entière consacrée aux relancements ! Au programme : la présentation de vos cours fitness préférés en mode fun et ce, jusqu’à 17h00. C’est parti pour la présentation du planning : 8h30 Pilates – 09h15 Bodysculpt™ – 10h00 Bodybalance™ – 10h15 Sprint™ / Aquadynamic™ – 11h00 Bodyattack™ – 11h15 RPM™ – 12h00 Bodypump™ – 14h30 Bodycombat™ – 15h30 Sh’Bam™ – 16h30 Cx Worx™ – 17h00 Bodyjam™.

Besançon – École-Valentin – Relancements Les Mills dans votre salle de remise en forme – les 7 et 8 janvier 2017
Pas moins de 48 heures de relancements pour les membres du club de Besançon, voilà qui promet ! Au programme du samedi 7 : 09h15 Aquadynamic™ / RPM™ – 10h15 Aquawork / Bodyattack™ – 11h15 Aquabiking/ Bodybalance™ – 13h30 Aquawork – 14h30 Aquadynamic™/Bodyjam™ – 15h30 Bodycombat – 16h30 CX Worx™. Planning du 8 janvier : 09h15 BB Nageurs / Cx Worx™ – 10h15 Jardin d’eau / RPM™ – 11h30 Aquabiking/RPM™/ Bodybalance™ – 12h30 Aquawork.

Tous à vos agendas pour ne pas manquer l’événement !

* Relancements ouverts au public sur invitation d’un adhérent et sur inscription auprès de l’accueil (dans la limite des places disponibles).

Crédit photo : Deposit – Textes : Skom.

Adhérents des clubs Wellness de Tassin, Lyon Vendôme, Gambetta, Villeurbanne et Besançon, votre salle de sport vous accueillera les 24 et 31 décembre prochains sur une plage horaire modifiée. Planning des cours et horaires d’ouverture/fermeture dans cet article.

Fitness de Noël !

Un Noël fitness en rouge et blanc !
Tous aux couleurs de Noël en cette fin d’année 2016 ! En cours collectifs ou sur le plateau de musculation, vous êtes invités à vous vêtir de rouge et de blanc les 23 et 24 décembre prochains. Jouez le jeu !

Tassin la Demi-Lune – horaires et cours de votre club de fitness les 24 et 31/12
Durant ces deux jours, votre centre de remise en forme vous accueillera de 08h00 à 17h00. Le 24 décembre, les cours collectifs seront organisés comme suit : 08h30 : Pilates 1 – 09h15 : Bodysculpt™  -10h00 : Bodybalance™ – 10h15 : Sprint™ – 11h00 : Bodyattack™ – 11h15 : RPM™  – 12h00 : Bodypump™. Planning pour le 31 décembre : 08h30 : Pilates 1 – 09h15 : Bodysculpt™ / Aquagym – 10h00 : Bodybalance™ – 10h15 : Sprint™ / Aquadynamic™ – 11h00 : Bodyattack™ – 11h15 : RPM™ / Aquabiking – 12h00 : Bodypump™. A noter : la piscine sera fermée du 21 au 25 décembre.

Lyon Vendôme – 3e– horaires et cours de votre salle de sport les 24 et 31/12
Ouvert dès 08h00, votre club de sport fermera ses portes à 17h00 sur ces deux jours. Le 24 décembre, le planning des cours respectera l’organisation suivante : 09h15 : Pilates & RPM™10h15 : Bodypump™ – 10h30 : RPM™11h15 : stretching12h00 : Bodypump™Pas de cours en piscine en raison d’une opération de vidange. Cours collectifs du 31 décembre : 09h15/10h15/11h15/12h30 : Aquabiking.

Lyon Gambetta – 7e– horaires et cours de votre centre de remise en forme les 24 et 31/12
Votre centre ouvrira se portes dès 08h00 pour les refermer à 17h00 sur les deux jours. Le 24 décembre, les cours collectifs seront organisés comme suit : 09h00 : Cx Worx™ – 09h15 : Aquagym – 09h30 : Bodypump™ / RPM ™ – 10h15 : Aquabiking – 10h45 : Bodysculpt™ / RPM™ – 11h15 : Aquabiking – 11h45 : Bodybalance™ – 12h15 : Aquabiking. Le 31 décembre, le planning sera le suivant : 09h00 : Cx Worx™ – 09h30 : Bodypump™ / RPM ™ – 10h45 : Bodysculpt™ / RPM™ – 11h45 : Bodybalance™.

Villeurbanne Gratte-Ciel – horaires et cours de votre club de sport les 24 et 31/12
Sur ces deux journées, votre salle de fitness ouvrira dès 09h00. Fermeture à 17h00. Côté planning, le 24 décembre sera organisé de la manière suivante : 09h30 : Pilates / Aquagym – 10h15 : Bodypump™ / RPM™ – 10h30 : Aquabike –  11h30 : Bodybalance™ / Aquadynamic™ – 12h30 : CX Worx™ / Aquabike – 13h15 : Grit™ Cardio. Cours collectifs du 31 décembre : 09h30 : Pilates – 10h15 : Bodypump™ / RPM™ – 11h30 : Bodybalance™ – 12h30 : CX Worx™ – 13h15 : Grit™ Cardio Pas de cours en piscine en raison d’une opération de vidange.

Besançon – École-Valentin – horaires et cours de votre salle de remise en forme les 24 et 31/12
Les 24 et 31 décembre prochains, votre club de fitness sera ouvert de 09h00 à 15h00. Les cours collectifs se ventileront à l’identique sur ces deux jours : 09h15 : Bodypump™ / Aquadynamic™ – 10h15 RPM / Aquawork™ – 11h15 Bodybalance™ / Aquabiking – 12h30 : Aquabiking. La surveillance du bassin aquatique sera effective entre 13h15 et 14h45.

Toute l’équipe Wellness Sport Club vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année !

Crédit photo : Depositphotos – Textes : Skom.

Les études le prouvent : écouter de la musique pendant l’effort sportif serait bénéfique à plusieurs niveaux. Le point sur les atouts d’une playlist de champion et le bon casque en fonction de votre activité de prédilection !

Sport et musique : le comba gagnant !

C’est officiel, la musique aurait un impact positif sur les performances sportives. Si vous faites partie des toqués du casque audio sur le plateau de musculation, sur l’espace cardio ou dans la zone fonctionnelle de votre club de sport Wellness (à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon.), lisez vite ce qui suit !

Tempo lent pour le tapis de course, le rameur, le vélo
Les études menées sur le sujet révèlent qu’une musique lente serait idéale pour améliorer l’endurance. A vous les morceaux zen et enveloppants à l’occasion de vos séances cardio-vasculaires sur les elliptiques, Waves, tapis de course et autres appareils fitness conçus pour améliorer l’endurance !

Une musique rapide ferait oublier la fatigue et augmenterait les capacités physiques
En mode punchy voire survolté, les morceaux de musique ultra dynamiques seraient quant à eux des alliés de choix pour s’oublier totalement et zapper les sensations de fatigue corporelle. En prime, ils auraient un réel effet booster sur les capacités physiques !

Les plus d’un entraînement sportif en musique : écouter de la musique pendant une série de crunchs, de développés couchés ou de squats diminuerait la sensation de malaise et améliorerait la tolérance liée à l’effort. En complément, elle favoriserait concentration et centrage et serait bénéfique pour la préparation mentale.

fitness-en-musique

Casque audio, écouteurs filaires, écouteurs bluetooh : que choisir ?
Maintenant que vous êtes au courant des bienfaits de la musique sur vos performances, la moindre des choses serait de vous donner quelques conseils au sujet des accessoires à choisir pour l’écouter. Alors : plutôt casque, plutôt fil, plutôt bluetooth ? A vrai dire, c’est plutôt l’activité fitness pratiquée qui va décider à votre place !

1/ Vous pratiquez un sport de faible amplitude (marche sur tapis, vélo assis ou allongé, musculation ciblée sur le bas du corps…) : à vous le choix des armes ! Peu de contraintes en matière de mouvements sportifs vous autorisent donc à jeter votre dévolu sur un casque audio ou des écouteurs avec ou sans fil. Notre conseil : préférez le filaire. Plus robuste et compatible avec tous les appareils, cet accessoire ne demande pas à être rechargé. Le plus : prévoyez une télécommande intégrée aux écouteurs pour régler le son, c’est tout de même plus pratique !

2/ Vous pratiquez un sport qui induit des mouvements plus larges (tractions, soulevés de terre, course à pied, elliptique, Wave…) : mieux vaut jeter votre dévolu sur des écouteurs bluetooth histoire de pouvoir bouger librement ! Le must : des écouteurs qui stockent les mp3 histoire de ne pas avoir à conserver votre smartphone sur vous durant la séance.

Alors, prêt à bouger en musique ? Direction votre centre de remise en forme Wellness Sport Club : 4 adresses à Lyon (Lyon centre, Lyon ouest, Lyon est), un club à Besançon (Ecole-Valentin) !

Sources au sujet des études menées sur les effets de la musique sur l’effort physique sur le site de l’Institut de Recherche du Bien-être de la Médecine et du Sport Santé.

Crédit photo : Depositphotos – Textes : Skom.

À voir ou à revoir dès maintenant le reportage sur votre club Wellness de Besançon qui a été diffusé sur France 3 Bourgogne Franche Comté 😉

Retrouvez les conseils de votre coach Abdel pour garder le moral et passer le cap de l’hiver en douceur !

 

Que vous soyez plutôt ski ou plutôt snowboard, profitez à fond de vos vacances en montagne grâce aux conseils de votre club de sport Wellness !

Ski_wellnesssportclub

 

Bientôt les plaisirs de la glisse ! Premier conseil à appliquer pour dévaler les pistes en ski ou en snowboard sans vous essouffler dès la première descente : préparez-vous au moins 3 semaines avant le départ ! Le bon combo fitness ? Un mix entre effort cardio pour affûter l’endurance et exercices de musculation pour amortir les chocs et tenir la cadence. Les explications du coach.

Travail sur l’endurance : faites durer le plaisir !
Rendez-vous 2 à 3 fois par semaine dans votre centre de remise en forme pour cet entraînement mixte cardio/renforcement musculaire. Comme toute séance de sport, ce programme commence par un échauffement d’une quinzaine de minutes basé de préférence sur les muscles qui seront ensuite soumis à l’effort. Entendez par-là un échauffement axé sur le bas du corps histoire de préparer quadriceps, mollets, fessiers, tendons et ligaments à l’intensité des exercices de musculation. Au choix : vélo assis, allongé, elliptique ou tapis de course font l’affaire à raison de 10 à 15 mn sur un rythme moyen.

Côté musculation : travaillez le bas du corps
Enchaînez ensuite sur un circuit de musculation effectué à un rythme soutenu histoire de mixer effort cardio et renforcement musculaire. La bonne formule : un circuit complet à réaliser 4 fois d’affilée à hauteur de 15 répétitions pour chaque exercice. En vue d’une préparation aux sports de glisse, misez tout sur les membres inférieurs avec des exercices alternant appareils et mouvements de musculation traditionnelle : utilisation de la presse à quadriceps (faites évoluer la charge en fonction de votre objectif), réalisation de squats chargés, de fentes, chaise romaine…

Dernière option possible : la pratique de cours collectifs cardio ciblés sur les jambes et les cuisses. Step, RPM™, Sprint™ représentent à ce titre une alternative intéressante à inclure à votre programme hebdomadaire afin de varier les plaisirs.

A retenir : hydratez-vous avant, pendant et après l’effort. Ne négligez ni l’échauffement ni les étirements. Ces conseils fitness sont valables aussi bien en salle de sport que sur les pistes enneigées des stations !

Spécial ski, snow, minceur ou autre… pour un conseil personnalisé en matière de remise en forme, n’hésitez pas à vous adresser à l’équipe sportive de votre club de sport Wellness à Lyon VendômeLyon GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon….

Crédit photo : Depositphotos – Textes : Skom.

Vos amies sont accros à la Zumba®, au SH’Bam™ ou au LIA tandis que vous lorgnez sur les cours de danse orientale ? N’hésitez plus et rejoignez-vite votre salle de sport Wellness pour une expérience forte en sensualité !

danse-orientale

Pratiquez une discipline sportive originale avec la danse orientale ! Ce art originaire d’Égypte ancienne incarnait autrefois un hymne à la féminité et à la fertilité. Le sharqi enseigné chez Wellness Sport Club comporte des mouvements bien spécifiques basés sur un système d’isolations. En clair, la technique consiste à mouvoir des parties du corps distinctement des autres tout en cultivant grâce, aisance et sensualité ! Galbe, souplesse et regain de confiance en soi à la clé !

Remodelez votre corps avec la danse orientale
Outre la consommation de calories durant le cours, 45 mn de danse orientale vous promettent un effet tonifiant et galbant. En cause, le travail axé sur la ceinture abdominale qui s’active au plus haut point lorsqu’il s’agit d’onduler indépendamment hanches, bassin et même épaules. Le tout, en gardant le sourire ! Les abdominaux doivent maintenir la contraction, bénéficiant ainsi d’un véritable travail de gainage tandis que les mouvements du tronc tonifient les muscles du dos. Qui a dit que la danse orientale n’était pas physique ?

Plus souple avec la danse des mille et une nuits
Vous souffrez du dos, vous rencontrez quelques difficultés en matière de coordination ? Avec la danse orientale, nous avons l’antidote qu’il vous faut ! Mouvements lascifs et huit latéraux du bassin apaisent généralement les douleurs au niveau du dos tandis que le corps gagne en fluidité au fil des cours. Notre conseil : pratiquer a minima une fois par semaine pour obtenir des résultats.

Un ego boost bon pour le moral !
« Je n’aime pas mon ventre, je déteste ma poitrine, j’ai honte de mes bras !»… Avis à toutes les femmes qui sont fâchées avec leur corps, la danse orientale leur propose la réconciliation ultime ! Comment ? En obligeant, pour des raisons techniques, à se tenir toujours très droite et contractée côté abdos. Le résultat : une posture de reine et une démarche élégante. En prime, les mouvements étant spécialement conçus pour révéler la sensualité des corps quelle que soit leur apparence, les danseuses se réapproprient leurs formes et apprennent à en jouer. Le must : le foulard à pièces pour attiser la féminité.

Cours de danse orientale : à pratiquer dans votre club de fitness Wellness (Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) selon disponibilité et planning.

Crédit photo : Depositphotos – Textes : Skom.

Le sport, véritable outil de prévention et moyen de lutte contre le cancer ? C’est le message véhiculé par l’association lyonnaise Courir POUR ELLES qui organise chaque année 3 événements phares. Résolument en phase avec cette philosophie, les clubs de fitness Wellness s’associent à ces événements et vous donnent rendez-vous le 15 octobre prochain à Lyon Part-Dieu.

biking-pour-elles
Sensibiliser le plus grand nombre à la nécessité de pratiquer un sport toute l’année, tel est le credo de l’association Courir POUR ELLES.

Après Danser POUR ELLES et Courir POUR ELLES en mars et en mai dernier, rendez-vous dans le centre commercial de Lyon Part-Dieu le 15 octobre prochain, à l’occasion d’octobre rose (mois international contre le cancer du sein). Au programme : animations, information et sensibilisation consacrées au dépistage du cancer du sein.

Rouler POUR ELLES : un événement ouvert à tous sans inscription
Rendez-vous dès 11h00 le 15 octobre au centre commercial de Lyon Part-Dieu pour le lancement de Rouler POUR ELLES ! Cette journée de sensibilisation débutera par la diffusion d’informations consacrées au cancer du sein.

Suivront ensuite des animations de cycling gratuites, organisées par les salles de fitness Wellness Sport Club. Pour l’occasion, les centres de remise en forme mettront à disposition un plateau entier de vélos de RPM™. Venez nombreux pédaler dur sous les encouragements des coachs Wellness !

Animations de cycling : de 12h00 à 17h00. À découvrir en parallèle : les stands d’information sur le dépistage et le traitement du cancer du sein.

L’offre spéciale fitness
Les salles de fitness Wellness s’associent à l’action de Courir POUR ELLES en lançant une offre d’adhésion spécifique réservée aux participants durant chaque événement. Les nouveaux inscrits bénéficient ainsi d’une réduction de 75 % sur leurs frais d’inscription (soit 59 € TTC au lieu de 250 € TTC). La totalité de ces frais de licence sont reversés à l’association.

Conditions valables uniquement le jour de l’événement. Adhérents ou non, venez nombreux pour profiter de ce moment exclusif et… partagez l’info avec vos amis !

Crédit photo : Depositphotos – Textes : Skom.

Pour fêter la rentrée fitness comme il se doit, rien de tel qu’un week-end (25 et 26 septembre) de relancements Les Mills ! Rendez-vous dans votre club de sport Wellness (Lyon 3, Lyon 7, Tassin Villeurbanne, Besançon) pour découvrir les nouvelles chorégraphies de vos cours favoris. Présentation du programme club par club.

relancements-les-mills-wellnesssportclub

C’est parti pour une rentrée fitness de folie avec des relancements à vivre le week-end du 25-26 septembre. Dress code délirant et cocktail festif font évidemment partie du programme, soyez créatif et… N’oubliez pas d’inscrire vos amis* !

Salle de sport de Tassin la Demi-Lune : le 24 septembre
Rendez-vous au club de Tassin dès 08h30 pour un cours de Pilates suivi d’un Bodysculpt à 09h15 et d’un Bodybalance™ à 10h00 avant d’enchaîner sur une séance de Sprint™ à 10h15. Ouf, quel programme ! La journée continue ensuite avec un Bodyattack™ à 11h00 suivi d’un RPM™ et d’un Bodypump™ à 12h00. Pause déjeuner et reprise dès 14h30 avec un cours de Bodycombat™ puis place à la danse avec Sh’Bam™ à 15h30 avant les deux derniers cours de la journée : CX Worx™ (16h30) et Bodyjam™ (17h00).

Club de fitness de Villeurbanne : le 24 septembre
Au club de Villeurbanne Gratte-Ciel, la journée de relancements débute à partir de 09h30 avec un cours de Bodybalance™ avant d’enchaîner sur un RPM™ et un Bodypump™, tous deux programmés à 10h30. On mise tout sur les abdos ensuite avec un cours de CX Worx™ à 11h30 suivi d’un Bodycombat™ (12h00) et d’un Bodyattack™ (14h30). Pour terminer, Bodyjam™ et Sprint™ clôtureront cette journée de relancements avec deux cours programmés en parallèle à 15h30. Inspirez, expirez !

Club de sport de Lyon 3 (Vendôme) : le 25 septembre
Au centre de remise en forme de Lyon Vendôme, les relancements commencent par un Bodypump™ et un RPM™ tous deux programmés à 09h30. A 10h30, rendez-vous pour un Sprint™ avant de travailler les abdos dès 10h45 avec CX Worx™. Plus soft, c’est Bodybalance™ qui prend le relais à 11h15, suivi d’un cours punchy de Bodyattack™ à 12h15 puis d’un Bodycombat™ à 14h00. Opération danse ensuite pour finir cette journée de relancements avec un cours de Sh’Bam™ à 15h00 et un cours de Bodyjamà 16h00. Allez hop, on bouge son corps !

Salle de fitness à Lyon 7 (Gambetta) : le 25 septembre
Rendez-vous au club de Gambetta dès 09h30 pour un CX Worx™ de 30 mn suivi d’un Bodypump™ à 10h00 et d’un RPM™ à 10h15. A 11h15, Une séance de Sprint™ est programmée dans le studio de bike tandis qu’un cours de Bodyjam™ est prévu dans la salle de cours collectifs. Ambiance zen ensuite à avec un Bodybalance™ à 12h15 suivi de deux concepts bien punchy : Bodycombat™ (14h00) et Bodyattack™ (15h00). Rien de tel pour finir la journée en pleine forme !

Club de sport de Besançon (Ecole-Valentin) : les 24 et 25 septembre
Votre centre de remise en forme Wellness à Besançon vous propose de découvrir les nouvelles chorégraphies de vos cours sur deux jours. Au programme du samedi 24 :  Bodypump™ et Aquadynamic™ à 09h30, Bodyattack™ et Aquawork™ à 10h15, Bodybalance™ et aquabiking à 11h15. Après la pause déjeuner, direction la salle de cours collectifs ou la piscine pour un cours de Bodypump™ ou Aquadynamic™ à 14h30.  La journée enchaîne ensuite sur un cours de RPM™ et d’Aquawork™ à 15h30. Derniers cours à 16h30 avec CX Worx™ et stretching.

Le 25 septembre, votre salle de sport vous accueille dès 09h15 pour une présentation des nouvelles chorégraphies Aquadynamic™ et de Bodypump™. RPM™, CX Worx™, stretching et Aquawork™ figurent ensuite au programme à 10h15. Pour terminer, 3 cours (RPM™, Bodybalance™, aquabike) sont programmés à 11h15. Whaou, quel planning !

* Relancements ouverts au public sur invitation d’un adhérent et sur inscription auprès de l’accueil (dans la limite des places disponibles).

Crédit photo : depositphotos – Textes : Skom.

C’est prouvé, les seniors qui pratiquent une activité physique régulière (fitness, musculation, danse, aquagym…) ont une mémoire plus performante que les personnes sédentaires. Une étude révèle que l’arrêt du sport affecterait la bonne marche du cerveau. Explications.

Activités sportives senior

Si l’activité physique (sport en salle, musculation, cours collectifs, cardio, piscine…) maintient le cerveau en bonne santé et améliore la mémoire, un arrêt de 10 jours lui serait néfaste. C’est ce qui ressort de l’étude récemment publiée dans la revue médicale Frontiers in Aging Neuroscience.

 

Le sport stimule le débit sanguin cérébral
Des adultes de 50 à 80 ans ont été soumis à des examens du débit sanguin cérébral. A l’issue de l’arrêt de toute activité sportive, les chercheurs ont détecté une diminution significative du débit sanguin dans plusieurs régions du cerveau et notamment au niveau de parties connues pour se détériorer rapidement avec un diagnostic d’Alzheimer. En clair, les seniors qui diminuent leur activité physique courent plus de risques de rencontrer des problèmes cognitifs et des symptômes de démence.

Le sport, c’est la santé !
Il est désormais établi que les seniors adeptes d’une activité sportive régulière ont une mémoire plus performante. Selon les derniers chiffres de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), pratiquer un sport régulièrement permettrait en outre de diminuer le risque de cancer du sein (jusqu’à 39 %), de cancer colorectal (jusqu’à 26 %), d’attaque cérébrale (jusqu’à 25 %) et de diabète (jusqu’à 34 %).

Wellness Sport Club : des activités pour tous
Que vous soyez senior, jeune maman, étudiant, urbain débordé… Bougez pour préserver votre santé ! Avec plus de 190 cours collectifs par semaine, notre club de fitness de Lyon Vendôme s’adresse à tous les profils de sportifs. Rendez-vous sur le planning de votre salle de sport pour y retrouver des cours seniors, des cours de danse, de musculation, de cardio, de yoga…

Sources : http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2016.00184/full

Crédit photo : depositphotos – Textes : Skom.

Nous voilà déjà en septembre et vous brûlez d’appliquer vos bonnes résolutions de rentrée ? Le hic, c’est que vous ne savez pas quelle activité choisir… Wellness Sport Club (5 salles de fitness à Lyon, Tassin, Villeurbanne et Besançon) vous guide !

Fitness ou musculation ?

Première chose à faire : vous pencher sur vos objectifs. Si votre pratique sportive est liée à une envie de perdre du poids, de sculpter votre musculature, de vous défouler ou de vous relaxer, il va vous falloir trouver l’activité fitness adaptée.

Ensuite, questionnez-vous sur le type de pratique qui vous conviendrait. Plutôt solo (vélo, elliptique, tapis de course, rameur), intense (Bodyattack™, Grit™, cross training…), soft (yoga, Pilates ball, tai chi), rapide (Sprint™) ?

A cette multitude de paramètres s’ajoute enfin le temps que vous allez pouvoir consacrer à votre sport. objectif : cibler a minima 2 séances efficaces par semaine.

Des cours pour perdre du poids
Si vous fréquentez votre club de sport pour mincir, jetez vite votre dévolu sur des concepts fitness qui combinent effort cardio et renforcement musculaire (Bodypump™, Bodysculpt, cross training, Grit™…).

Pour les adeptes d’entraînement solo, la pratique de la musculation en mode circuit permettra de brûler un max de calories tout en développant la masse musculaire. Le conseil de votre club : alternez les exercices entre le haut et le bas du corps afin d’en intensifier les effets. Petit plus : un hammam ou un sauna en fin de séance prolongera les bienfaits de votre programme.

Objectif galbe et zéro cellulite
Pour galber votre musculature, plusieurs techniques s’imposent. A vous de choisir entre les cours collectifs de renforcement musculaire généralistes (Bodypump™, Bodysculpt™…) ou ciblés (CAF, CX Worx™…) ou les séances de musculation sur le plateau du club.

Attention, pour obtenir des résultats visibles, il va falloir utiliser suffisamment de charge et peiner sur les dernières répétitions. En cas de doute, adressez-vous au coach sportif présent sur l’espace musculation du club.

Pour lutter contre les capitons, rien de tel qu’une activité en piscine. Le champion toutes catégories pour son action anti-cellulite reste l’aquabike qui draine efficacement les jambes, les cuisses, les fesses et le ventre. Le plus : l’effet jambes légères !

Pour les adeptes de relaxation
Si vous rêvez de zénitude et que vous visez le nirvana, direction le cours de yoga ou de tai chi de votre club ! Cette année, le planning Wellness s’est enrichi avec la création d’un label spécifique consacré à la santé et à l’équilibre. Résultat : vous avez accès à des cours de yoga anti-stress, de yoga énergie, de Pilates ball et de tai chi. Le must pour décompresser et retrouver un équilibre énergétique !

Des activités pour vous défouler
Enfin, pour celles et ceux qui ne tiennent pas en place, rien de tel que des cours collectifs de type Zumba®, Aquatonus™, Bodyattack™ ou RPM™ ! Ciblés cardio, ces programmes vous promettent une belle intensité dans une atmosphère carrément ludique. On aime : les chorégraphies qui évoluent chaque trimestre, à l’instar de la play-list !

Comment choisir vos activités fitness ?
L’équipe de votre centre de remise en forme (Lyon Vendôme, Gambetta, Tassin, Villeurbanne, Besançon) se tient à votre disposition pour sélectionner l’activité à pratiquer. Rendez-vous également sur le site de votre club, à la rubrique Activités pour plus de détails !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Le planning sportif de votre club de sport regorge de nouveautés fitness pour cette rentrée 2016-17. Parmi elles, les disciplines aquatiques Aquatonus™ et sa version Power™ débarquent dans la piscine de votre centre de remise en forme Wellness à École-Valentin. Présentation d’un cours rafraîchissant !

Découvrez l'Aquatonus à Besançon !

L’aquatonus™ et l’Aquatonus Power ont été imaginés par Les Mills, le label fitness créateur du Bodypump™, de l’Aquadynamic™ ou du RPM™…. à l’instar de ces cours ultra-chorégraphiés, ces activités aquatiques mixent mouvements ciblés et exercices précis sur une durée limitée.

Objectif : vous permettre de vous amuser tout en optimisant votre condition physique et en affûtant votre silhouette. Avec ces deux nouveaux cours aquatiques, Les Mills gagne son pari et revisite l’aquagym sur un mode résolument punchy.

Un entraînement inspiré du cross training
Le credo des nouveautés fitness 2016 ? L’efficacité ultime avec l’utilisation de méthodes inspirées du cross training ! Ainsi, aux efforts d’endurance (travail cardio) s’ajoute un travail de fond en matière de renforcement musculaire. Le plus : l’approche fonctionnelle qui apporte changement de rythme et mouvements polyarticulaires.

L’Aquatonus™ mixe Aquadynamic™ et Aquawork™
Si l’Aquatonus™ et sa version power ont en commun un rythme soutenu et des mouvements de musculation, chaque version comporte l’utilisation d’un accessoire ciblé. Un rondin de mousse pour l’Aquatonus™ et un élastique pour l’Aquatonus™ Power viennent corser la difficulté en renforçant l’effet de la résistance de l’’eau sur les tissus. Redoutable pour venir à bout des capitons et des poignées d’amour !

Où pratiquer l’Aquatonus™ et à quelle fréquence ?
Rendez-vous dans la piscine de votre salle de sport Wellness à Besançon chaque lundi et chaque mardi pour un cours d’Aquatonus™ ou d’Aquatonus™ Power. Cliquez sur le planning du club pour plus de détails.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Samedi 25 juin, les clubs de fitness de Lyon Vendôme (3e) et de Tassin la Demi-Lune accueilleront la présentation des nouvelles chorés de l’été by Les Mills. Que vous soyez plutôt pastel, fluo ou marine… un seul dress code : vacances !

Relancements Les Mills à Lyon et à Tassin

Vous allez adorer cette journée spéciale découverte consacrée à vos cours Les Mills favoris (Bodypump™, Bodyattack™, RPM™…) ! Fraîches et fun, les chorégraphies de l’été vont vous être dévoilées dans une ambiance ultra pétillante.

Au programme : un dress code vacances, des coachs qui font grimper la température, un cocktail ensoleillé et des offres givrées pour les nouveaux abonnés. À retenir : cette journée spéciale est ouverte aux non-adhérents*, emmenez vos amis* !

Le programme de vos relancements de l’été à Lyon 3 (Vendôme)
En cette journée consacrée aux nouvelle chorés de vos cours Les Mills, le planning de votre club de sport a été organisé comme suit : dès 09h30, c’est un cours de Pilates qui ouvre le début des réjouissances, suivi d’un Bodypump™ dès 10h15 (puis à 12h00). Rendez-vous ensuite à 10h30 (puis à 16h15) dans le studio de bike pour une séance de RPM™, suivie d’un Sh’Bam™ à 11h15 dans la salle de cours collectifs.

 

Avis aux amateurs de Bodycombat™, le relancement du cours est prévu pour  13h15. Il sera suivi d’un Grit™ force (14h15) et d’un Bodyattack™ (15h00). Plus soft, la choré du Bodyjam™ se déroulera à 16h00 et sera suivie d’un Bodybalance™ (17h15) et d’un CX Worx™ (18h15). Fin de la journée avec une séance de stretching à 18h45.

Les relancements Les Mills version Tassin la Demi-Lune
Les adhérents de la salle de sport de Tassin commenceront leur journée dès 08h30 avec un cours de Pilates suivi d’un Bodysculpt™ à 09h15. Place ensuite aux nouvelles chorés de l’été avec un cours de Bodybalance™ à 10h00 suivi d’une séance de RPM™ à 10h15 (puis à 15h00). À 11h00 , les amateurs de Bodyattack™ pourront découvrir leur nouveau cours avant d’enchaîner sur un Bodypump™ dès 12h00.

Rendez-vous ensuite pour une séance de Bodycombat™ à 14h30 tandis que le cours de Sh’Bam™ de 15h30 dévoilera les derniers enchaînements à réaliser. À 16h30, la présentation de la nouvelle version de CX Worx™ sera suivie d’un dernier cours avec la dernière chorégraphie consacrée au Bodyjam™.

Relancements Les Mills / Lyon Vendôme (3e) et Tassin la Demi-Lune : le samedi 25 juin.
Dress code :
vacances.
*Événement accessible au public sur invitation d’un membre du club et sur inscription auprès de l’accueil (dans la limite des places disponibles).

Cliquez ci-après pour télécharger le planning de votre club !
planning des relancements de votre salle de sport à Lyon Vendôme,
planning des relancements de votre salle de sport à Tassin la Demi-Lune.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.