Yoga anti-stress, énergie, traditionnel ou yochiga… Pour savoir quelle tenue choisir, découvrez les conseils de votre salle de gym Wellness Sport Club (Besançon, Lyon, Tassin la Demi-Lune et Villeurbanne) !

yoga

Une tenue pour chaque type de cours
Un cours de yoga énergie ne comporte ni les mêmes postures, ni les mêmes enchaînements qu’un cours de yoga anti-stress. Plus ou moins amples, les mouvements nécessitent une tenue souple et large ou plutôt près du corps. Toucher des matières et évacuation de la transpiration figurent également au programme des critères à étudier !

Respirez confortablement !
Les adeptes de yoga et de yochiga le savent : en version douce ou dynamique, la réalisation des postures va de pair avec des exercices respiratoires spécifiques. Adieu donc la petite brassière un peu trop ajustée qui comprime la cage thoracique ! Jetez votre dévolu de yogi fashion victim sur le dernier sweat un peu ample qui libère diaphragme et membres supérieurs. Attention également à la taille qui ne doit pas subir de pression. Préférez la cordelette ajustable à l’élastique qui comprime.

L’astuce yoga : prenez toujours avec vous un top molletonné suffisamment chaud pour les fins de séances consacrées à la relaxation.

Yoga dynamique : restez couvert !
Si vous pratiquez le yoga énergie ou le yochiga, respectez les mêmes principes que ceux évoqués plus haut concernant la respiration. En revanche, vous pouvez opter pour des vêtements un peu plus près du corps histoire d’être en mesure de réaliser des postures plus complexes sans pour autant vous retrouver à moitié dénudé. L’idéal : un vêtement de sport de type seconde peau et si possible sans coutures afin de limiter les frottements sur l’épiderme. Et pensez à vérifier la matériau, un textile technique étant particulièrement recommandé pour favoriser l’évacuation de la transpiration.

Bon à savoir : yoga traditionnel, yoga énergie, anti-stress et yochiga figurent au planning des clubs de sport Wellness. Consultez le programme de la salle de sport de votre ville (à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) pour en savoir plus !

Crédit photo : Alain Rico – Textes : Skom.

Stressé, le moindre grain de sable vous perturbe, vous rend irritable ou prêt à fondre en larmes ? N’attendez plus pour faire du sport ! Au-delà des activités fitness dédiées (yoga, Bodybalance™, tai-chi, stretching…), le sport en salle contribue à  faire baisser le niveau de stress et ce, y compris après une bonne séance de musculation ou de cardio-training pur. Explications.

Sport : un anti-stress naturel

Des cours collectifs anti-stress
Pour vous débarrasser de vos tensions, rendez-vous dans votre salle de sport Wellness (à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) ! Au planning : des cours ciblés pour vous apprendre à vous recentrer sur l’instant présent, à vous focaliser sur vos muscles, à respirer et à vous relaxer.

Pour travailler précisément sur le stress et ses symptômes (sommeil perturbé, tension nerveuse, maux de tête, irritabilité), direction le cours de yoga anti-stress Wellness ! Lancé à la rentrée 2016, ce cours fait partie d’un concept bien-être et santé. Il est axé sur la relaxation et combine techniques de gestion du stress et exercices posturaux assis et allongés à un travail sur le souffle. A tester de ce pas si vous flirtez avec le burn-out !

 

Tai-chi, stretching, Bodybalance™ : d’autres concepts pour apprendre à souffler


Avec le tai-chi version Wellness, à vous l’harmonie entre le corps et l’esprit ! Dérivé des arts martiaux, ce concept combine mouvements continus et circulaires réalisés lentement. En prime, un travail sur le souffle contribue à rééquilibrer yin et yang. A tester pour préserver votre santé !

Avec le stretching, vous allez souffler mais aussi vous assouplir considérablement. Le principe : on étire les muscles, le sang afflue et draine les toxines. ça brûle, ça pique, on travaille sur le souffle pour maintenir la position. Effet garanti à l’issue de quelques séances ! Enfin, à vous le combo anti-stress gagnant avec un concept Les Mills qui mixe les atouts du tai-chi, du yoga et du Pilates. Avec Bodybalance™, vous gainez vos muscles en profondeur et affûtez vos abdos. En prime, souplesse, équilibre et gestion du stress s’améliorent.

Courir, pratiquer la musculation, faire du vélo… ça fonctionne aussi !
Au-delà des activités anti-stress spécifiques, faire de l’exercice physique aide à lutter contre ce phénomène des temps modernes. En cause : la production d’endorphines, alias hormones du bien-être, sécrétées à l’occasion d’un effort physique. Par ailleurs, le fait de rompre avec une bonne journée de travail en s’adonnant à une tout autre activité permet à l’esprit de s’évader et de mettre à distance les petits tracas du quotidien. A faire : prévoir une à deux séances par semaine !

Pour vérifier les activités sportives disponibles dans votre club de fitness Wellness, rendez-vous sur le planning de la salle de votre ville !

Crédit photo : Depositphotos – Textes : Skom.

Peau d’orange et capitons disgracieux incommodent bon nombre d’entre nous. Les explications et les conseils de votre club de sport Wellness pour lutter contre l’ennemi numéro 1 des femmes, qu’elles soient minces ou rondes.

Cuisses, fesses, ventre voire bras… la cellulite s’incruste à tous les niveaux. Composée de cellules graisseuses, elle comprime le système sanguin et lymphatique, influant ainsi sur la circulation sanguine et le drainage des toxines.

Cellulite adipeuse : la plus répandue
Souvent liée au mode de vie, elle est le résultat d’une mauvaise hygiène alimentaire combinée à un rythme sédentaire. Comment la reconnaître ? Localisée sur les les cuisses et les fesses, elle confère un aspect mou aux tissus. Pour la combattre, pas de mystère, une activité sportive régulière et ciblée ainsi que des mesures diététiques cohérentes porteront leurs fruits.  Quels cours ? Aquabike (drainant, ciblé, tonifiant), RPM™ (ciblé, tonifiant, galbant, ultra calorivore), step

Cellulite aqueuse : rétention d’eau et effet peau d’orange
La sédentarité incarne le responsable numéro 1 de ce type de cellulite. Liée à des problèmes circulatoires (sang et lymphe), la cellulite aqueuse se loge principalement au  niveau des jambes, de l’intérieur des bras, des chevilles… Sensation de jambes lourdes à la clé ! Pour en venir à bout, combinez activité physique régulière à des drainages lymphatiques et autres massages. A compléter par la prise de diurétiques sur conseil médical. Quels cours ? Tous les cours d’aquagym (drainant, tonifiant), les cours de danse, le Pilates

Cellulite fibreuse : douloureuse et coriace
Difficile de se débarrasser de ce type de cellulite ! Installée sous la peau depuis longtemps, elle a endommagé la souplesse des fibres alentours. Pressez les zones soupçonnées, si c’est douloureux et légèrement violacé, il s’agit sans doute de cellulite fibreuse. Zones touchées : cuisses, fesses, genoux. En cause : le manque d’exercice physique et un surpoids. Outre les massages et les éventuels traitements médicaux, adoptez une alimentation saine et.. bougez-vous ! Les cours cités ci-dessus représentent des activités adaptées à pratiquer en deux et trois fois par semaine.

Envie d’adopter une nouvelle hygiène de vie ? Rendez-vous dans l’un de nos centres de remise en forme Wellness à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon !

Crédit photo : Depositphotos – Textes : Skom.

Terminez votre séance de remise en forme par un moment de zénitude grâce au hammam ! Ce bain de vapeur aux multiples vertus promet de vous détendre et de vous ressourcer après l’effort. Petit détour du côté du pôle bien-être de votre club de sport Wellness (Lyon, Tassin, Villeurbanne, Besançon). Après le fitness : direction le hammam ! Chaque centre de remise en forme Wellness* comporte un espace détente avec hammam et sauna (jacuzzi en sus pour certains). Le hammam, alias bain turque ou bain de vapeur, agit sur les voies respiratoires, sur l’épiderme et sur la musculature. Osez la séance découverte à raison de 10 mn pour la première fois ! Hammam ou sauna ? C’est nimbé de vapeur que le hammam vous accueille dans une ambiance lumineuse tamisée. Avec son taux d’humidité pouvant avoisiner les 100 %, il peut s’avérer plus confortable que le sauna et sa chaleur sèche.

Côté température, un bain turc flirte généralement avec les 50 degrés. Prenez une douche, allongez-vous sur le banc de pierres et respirez doucement, l’heure est à la relaxation ! Les bienfaits du hammam Idéal après une séance de sport (fitness, musculation, cardio-training pur), le hammam favorise la décontraction musculaire. Outre l’aspect détente, il stimule la transpiration, aidant le corps à éliminer ses toxines. En prime, il purifie la peau et aide l’épiderme à se renouveler (pensez à utiliser un gant de gommage sous la douche). La vapeur quant à elle se révèle bénéfique pour les voies respiratoires. La bonne idée : parfumer le jet de vapeur aux huiles essentielles (lavande, eucalyptus) pour en décupler les bienfaits. L’astuce pour bien utiliser le hammam : alterner 10 mn de bain de vapeur et une douche froide. Recommencer une, deux ou trois fois. *Les clubs de sport Wellness (Lyon 3e, Lyon 7e, Tassin la Demi-LuneVilleurbanne, Besançon) comportent tous un pôle bien-être équipé d'un hammam. Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Des soins d’exception à prix mini !

C’est sur cette promesse alléchante que les instituts Wellness ont ouvert leurs portes dès la rentrée à Lyon et à Besançon. Matériel anti-âge et minceur high-tech, coaching personnalisé et soins de dernière génération… A vous le must du bien-être à des tarifs ultra serrés !

Le stress de la rentrée a eu raison de votre bénéfice vacances et vous rêvez d’une thalasso mais… votre budget week-end a un peu souffert ? Voici notre conseil pour éviter le burn-out avant le mois de novembre : Hydrojets, enveloppements, gommages, massages et suivi diététique… Wellness Institut change la donne, vous n’allez plus en thalasso, c’est la thalasso qui vient à vous !

Ce type de soins répond à la demande croissante de citadin(e)s stressé(e)s qui n’ont pas forcément le temps ou les moyens de s’offrir une cure à des km de Lyon ou de Besançon. Les formules Wellness Institut ont été soigneusement élaborées. Elles combinent des tarifs attractifs et une grande qualité de soins (produits, équipements, cadre).

Le bien-être enfin à la portée de tous !

Côté produits et équipements, Wellness Institut a sélectionné le meilleur de la technologie beauté, anti-âge et minceur. L’institut figure parmi les rares établissements à Lyon ou à Besançon qui disposent du Cellu M6 Endermolab et de l’Aemotio Spa.

En cabine, les esthéticiennes utilisent des produits Algotherm issus de la cosmétique marine. Des produits les Sens de Marrakech sont à votre disposition pour prolonger les bienfaits des soins chez vous.

Côté manucure et pédicure, avec une gamme complète de vernis OPI à des tarifs exceptionnels, vous avez l’embarras du choix !

Bar à sourire, formules « entre amies » et enterrements de vie de jeune fille avec cours de pole dance… A chacune sa formule !

Les cures bien-être ou minceur avec coaching débutent à partir d’1,50 € / jour.

Wellness Institut propose une gamme étendue de formules avec des tarifs privilèges pour ses abonnées*.

*Abonnement privilège à 12,90 € / mois seulement.

 

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Wellness Institut Lyon – 153 rue Vendôme – 69003 Lyon
Standard : 04 78 71 02 21 – Ligne directe spa : 04 37 57 81 26
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Wellness Institut Besançon – Chemin des Fermes – 25480 École Valentin
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