Quel est le point commun entre un cours de Zumba®, d’aquabike, de Grit™ ou de musculation ? La sécrétion de l’hormone du bonheur, alias l’endorphine ! Les explications du coach Wellness (Lyon, Tassin, Villeurbanne, Besançon).

Sport et moral

Les études le prouvent : si le sport est bon pour la santé, il agit aussi sur le moral. Et c’est à l’instar d’un antidépresseur que l’activité physique va stimuler la sécrétion d’endorphines, l’hormone du bien-être. Active pendant l’effort sportif et plusieurs heures après, cette morphine naturellement produite par le corps agit à différents niveaux. Quels sont ses effets, quels sports pratiquer, quelle durée d’entraînement adopter… On vous dit tout !

Quel sport choisir ?
L’intensité de la sécrétion des endorphines varie en fonction de l’activité sportive choisie. A ce titre, les sports d’endurance  (cardiotraining, step, Bodyattack™, RPM™, Sprint™, circuit training…) s’avèrent plus efficaces. L’idéal pour optimiser les effets de la séance ? Pratiquer a minima 30 à 45 mn sur un rythme permettant de tenir une conversation. Côté fréquence, prévoir 2 à 3 séances hebdomadaires en salle de sport.

Quels sont les effets des endorphines ?
Sécrétées naturellement par le cerveau durant l’effort, ces hormones possèdent un effet anti-stress qui agit comme un anxiolytique puissant. Un problème à résoudre, un conflit en cours ? Foncez en direction de votre salle de sport ! A l’issue des 20 premières minutes, vous sentirez déjà une prise de distance et un recul salvateur vis-à-vis de vos préoccupations du moment. La bonne nouvelle ? C’est que ces effets se prolongent plusieurs heures après l’effort.

A cet effet anxiolytique s’ajoute un effet antalgique qui vient lutter contre la douleur. Vous aviez mal à la cheville avant la séance ? Curieusement, la douleur s’amoindrit pendant l’effort sportif. Encore un bienfait lié à l’hormone du bonheur ! Enfin, le endorphines agissent sur la sensation de fatigue et contribuent à se sentir en bonne forme.

Où pratiquer ?
Les activités fitness citées dans cet article (Zumba®, d’aquabike, de Grit™ ou de musculation…)  peuvent être pratiquées au sein des clubs de sport Wellness ( Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon). Pour en savoir plus, rendez-vous sur la page de votre salle de remise en forme où vous attend le planning des cours collectifs (danse, musculation, yoga, sports en piscine…).

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Le crunch est un exercice de renforcement musculaire centré sur les abdominaux. Mal réalisé, ce mouvement peut malmener lombaires et cervicales. Conçus pour éviter les blessures et optimiser les résultats de votre entraînement, Crunch Bench et AB Crunch font partie du parc machines de votre club de fitness Wellness (Lyon, Tassin et Besançon). Présentation.Crunch bench : un banc de musculation centré sur les abdosCrunch bench Ce banc à usages multiples s’utilise en position allongée. Les jambes calées sur les coussins, vous ramenez le buste en direction de vos genoux pour stimuler la ceinture abdominale.Ergonomique, cet appareil de renforcement musculaire  vous garantit une posture adaptée. A vous les abdos béton sans risquer la blessure !

AB Crunch : mouvements facilités et dossier lesté Le plus de cet appareil ? Son dossier ergonomique assisté ! Particulièrement accessible aux débutants, AB Crunch permet un relevé de buste facilité en toute sécurité.AB crunchPour les plus aguerris, l’appareil peut être équipé de poids (jusqu’à 30 kg). De quoi augmenter la résistance et mettre votre ceinture abdominale à l’épreuve.Bon à savoir : les différents muscles abdominaux peuvent être stimulés tour à tour en changeant simplement la position de vos pieds.Des cours collectifs ciblés Pour compléter l’usage des ces appareils de renforcement musculaire, vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Ecole-Valentin proposent des cours collectifs ciblés : avec le CAF, travaillez cuisses, abdos et fessiers en groupe et en musique.Testez CX Works pour viser spécifiquement le centre de votre corps ou choisissez un cours de Pilates pour une approche plus globale !Pour en savoir plus, contactez votre centre de remise en forme Wellness ou téléchargez le planning de votre club directement depuis www.wellness-sportclub.fr