Envie d’une activité sportive punchy ? Avec Bodycombat®, vous allez être servi(e) ! Focus sur un concept fitness explosif à expérimenter dans votre club de sport Wellness (Lyon 3 et 7, Tassin, Villeurbanne, Besançon).

Bodycombat : le sport à pratiquer chez Wellness !

Bim, bam, boum ! Que vous soyez stressé(e) ou soucieux de brûler un max de calories, Bodycombat® est fait pour vous. Avec ses enchaînements pieds-poings, ce concept fitness Les Mills vous garantit une dépense énergétique canon et un capital fun des plus élevés. En prime, ce sport orienté cardio agit comme un véritable défouloir aux effets anti-stress. Pour en savoir plus, lisez ce qui suit !

 

Un mix de karaté, de taekwondo et de boxe
Rien que ça ! Bodycombat® combine des mouvements issus de différents art martiaux afin de mêler plusieurs techniques pieds-poings. Si la cadence s’avère particulièrement rythmée, l’originalité du concept réside dans l’absence de tout contact. Impossible de vous blesser donc puisque les chorés de combat sont réalisées face au miroir, sans adversaire.

Un cours convivial et fort en endurance
Chez Wellness Sport Club, un cours de Bodycombat® s’étale sur 45 à 60 mn. Animé par un coach sportif du genre survolté, chaque cours de déroule en musique, dans la salle de cours collectifs.

Pourquoi vous allez adorer Bodycombat® ?
On l’a bien compris, les amateurs d’intensité vont plébisciter ce cours fort en sensations cardio. Mais ce n’est pas tout ! Au-delà d’une nette amélioration de l’endurance, ce concept vous promet une meilleure synchronisation, une posture plus harmonieuse et un équilibre parfait. Le plus : la dépense énergétique moyenne qui affiche 700 calories à l’heure !

Envie de vous lancer ? Rendez-vous dans votre club de sport à Lyon Vendôme / Lyon Gambetta / Tassin la Demi-Lune / Villeurbanne / École-Valentin pour tester un cours !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Suivre un cours de pole dance, c’est adopter une des disciplines les plus girly qui soient. Mais pas seulement ! Entre figures acrobatiques, mouvements de gymnastique et pas de danse, découvrez les 3 bonnes raisons qui devraient vous inciter à suivre un cours au sein de votre club de sport Wellness (Lyon 3, Lyon 7, Tassin, Besançon). Testez vite un cours de pole dance à Lyon et Besançon ! 1/La pole dance sculpte la silhouette ! Et pour cause, nous avons testé un cours de pole dance, le résultat est édifiant. L’utilisation de la barre verticale pour se suspendre, tourner, basculer, stimule absolument tout le corps. Les muscles en tension doivent rester contractés sur la durée. Résultat : un travail de gainage hyper efficace pour renforcer, raffermir et tonifier buste, haut du corps mais aussi cuisses et fesses lors des figures tête en bas.  

2/La pole dance renforce votre pouvoir de séduction ! A mi-chemin entre la discipline de danse fitness et la gymnastique acrobatique, la pole dance possède en outre un volet aux accents sulfureux. Si la technique utilisée jadis par les strip-teaseuses s’est largement démocratisée, elle n’en reste pas moins sensuelle dans sa pratique. Déhanchés lascifs et figures audacieuses apportent du piquant aux chorégraphies ! A reproduire à la maison sans modération ! Le plus : elle améliore la posture. 3/La pole dance booste la confiance en soi ! Oserez-vous réaliser les figures acrobatiques enseignées par la coach spécialisée ? Peut-être pas la première fois ni la deuxième. Vous vous contenterez de pas destinés aux débutantes. Et puis voilà, au troisième cours de danse, l’étincelle, la foi ! Vous vous lancerez tête en bas et... Vous quitterez le cours fière de votre prouesse et consciente d’avoir dépassé vos limites. Que c’est bon pour l’ego ! Où pratiquer la pole dance ? Des séances de pole dance se déroulent chaque semaine dans la salle de cours collectifs de votre club de fitness à Lyon 3, Lyon 7, Tassin la Demi-Lune et Besançon. Consultez le planning de votre salle de sport pour en savoir plus. A noter : il est possible de suivre d’autres cours de danse (Zumba®, Sh'Bam™, Bodyjam™, danse orientale, LIA, etc.). Important pour suivre un cours Il est nécessaire d’adhérer un maximum à la barre de pole dance pour éviter la chute. Nos recommandations : prendre une douche juste avant afin de supprimer toute trace de corps gras sur la peau, ne pas utiliser de lait hydratant et porter des vêtements permettant le contact entre la peau et le support (short et débardeur par exemple). Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Féminine, gracieuse et sensuelle, la danse orientale fait figure d’ego boost à bien des égards ! Présentation d’un des cours collectifs les plus sexy à pratiquer à Lyon et à Tassin la Demi-Lune ! Un cours de danse orientale à Lyon et Tassin ! Rendez-vous chaque mercredi dans la salle de cours collectifs de votre club de sport de Tassin et les vendredis à Lyon 3. Objectif : pratiquer la danse orientale, une des disciplines fitness les plus sensuelles avec la pole dance. Comment suivre un cours de danse orientale ? C’est pieds-nus et le ventre découvert que l’art de la danse orientale se pratique. Pour les plus assidues, le port d’une ceinture à piécettes est vivement recommandé ! Objectif : contrôler ses mouvements et onduler au rythme des mélodies ensoleillées programmées par la spécialiste du sharqi* qui prodigue le cours.  

Entre plaisir et technique Avec la danse orientale, c’est tout le corps qui est stimulé. La spécificité de cette discipline aux accents colorés ? Un travail d’isolation nécessaire pour réaliser les fameux huit latéraux avec le bassin ou apprendre à onduler des fessiers sans bouger le reste du corps. Carrément efficace pour se réapproprier chaque partie de son corps. Le résultat ? Après quelques semaines de pratique, les exercices d’isolation portent leurs fruits. Les pas s’enchaînent jusqu’à former une véritable chorégraphie des mille et une nuits. Du côté des bienfaits, la gestuelle acquiert en fluidité, en grâce et les femmes témoignent généralement d’un regain de confiance qui les réconcilie avec leur corps ! Qu’attendez-vous pour commencer ? Yallah ! Cours de danse orientale : chaque semaine dans votre salle de sport de Lyon Vendôme et de Tassin la Demi-Lune. Autres cours de danse à pratiquer aussi dans votre club de fitness Wellness (Lyon 3e, Lyon 7e, Tassin la Demi-LuneVilleurbanne, Besançon) : pole dance, Bodyjam™, step, LIA, Zumba®, etc. Consultez le planning de votre centre de remise en forme pour en savoir plus ! * Danse orientale traditionnelle. Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Et si vous osiez la pole dance ? Sensuelle et acrobatique, cette discipline dansée se pratique autour d’une barre verticale pour des sensations olé olé ! Le point sur un cours original dispensé à Besançon, à Lyon et à Tassin la Demi-Lune ! cours de pole dance à Lyon, Tassin, Besançon Une fois par semaine, les adhérentes des clubs de fitness Wellness de Lyon, Tassin et Besançon se retrouvent dans la salle de cours collectifs pour une séance de pole dance. Là, c’est autour d’une vingtaine de barres verticales que le cours commence, sous les instructions d’une professionnelle de la discipline.  

La pole dance : un cours sensuel et… acrobatique ! L’objectif ? Enchaîner les figures autour de la barre, en rythme et avec un maximum d’élégance et de maîtrise. Les efforts de traction succèdent aux ondulations, formant une chorégraphie à part entière. Intense en matière de renforcement musculaire, la pole dance est surtout une discipline acrobatique de haute voltige. Les amatrices de sensations fortes y trouveront leur compte et quitteront le cours complètement boostées d’avoir osé se suspendre tête en bas pour réaliser des figures toujours plus audacieuses ! Bon à savoir : le port d’une tenue légère est recommandé pour adhérer un maximum à la barre. Short et débardeur sont conseillés. Pour éviter les glissades, veillez à ne pas utiliser de lait ou d’huile pour le corps avant votre cours de pole dance ! Où et quand pratiquer la pole dance ? Vous êtes adhérente Wellness Sport Club à Lyon, Tassin ou Besançon ? Rendez-vous dans votre salle chaque semaine le mercredi ou le jeudi en fonction du planning pour un cours de pole dance d’une durée de 75 mn ! Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Extrêmement exigeant, le saut à la corde incarne une des disciplines sportives les plus intenses. Au programme : un mix d’efforts cardio-vasculaires et de renforcement musculaire. Focus sur le cours collectif de Welljump à Lyon et à Tassin la Demi-Lune. Sensations fitness garanties ! Welljump : un cours de saut à la corde Saut à la corde : endurance et technique requises ! Contrairement à certains a priori, la pratique du saut à la corde ne s’improvise pas. Durant 30 minutes, le cours collectif de Welljump donné à Lyon et à Tassin cible les points principaux nécessaires à la bonne pratique de l’exercice : 1/ acquérir une posture adaptée afin d’éviter toute blessure,

2/ trouver le bon rythme, la bonne cadence, pour pouvoir sauter plus longtemps, 3/ coordonner ses mouvements pour une synchronisation parfaite et des sauts harmonieux. Tonification, endurance et amincissement Dès les premières minutes, vous ressentez les effets du saut à la corde côté cardio. La fréquence cardiaque augmente rapidement, l’endurance est mise à l’épreuve. Résultat : une moyenne de 700 calories brûlées chaque heure ! Le saut à la corde améliore la condition physique de manière générale. En prime, les sauts renforcent le bas du corps grâce à une stimulation sur les mollets, les quadriceps et les fessiers. Bon à savoir : sauter mobilise les muscles du tronc. A vous les abdos ultra gainés et la taille de guêpe ! La bonne fréquence : à raison d’une fois par semaine, la pratique de la corde à sauter vous apportera ses bienfaits rapidement. Envie d’en savoir plus ? Contactez votre club de sport à Lyon 3 ou à Tassin la Demi-Lune ou demandez conseil à un coach auprès de notre accueil sportif.

Connaissez-vous le maniement du Swiss ball ? Ce ballon fitness présent dans toutes nos salles de sport fait l’objet d’un cours dédié à Lyon et à Besançon. Focus sur Wellstability, un concept développé par les équipes sportives Wellness ! Découvrez comment utiliser un Swiss ball ! Swiss ball : le ballon fitness ultra-gainant A l’origine, le Swiss ball a été conçu par une kinésithérapeute suisse dans le cadre d’exercices de rééducation du dos. Désormais largement utilisé en fitness, ce ballon à tout faire cible les muscles stabilisateurs du corps. Des muscles profonds qui une fois renforcés assurent un gainage optimal à tout niveau !

Un cours de fitness spécial Swiss ball Dos, abdominaux, taille, fessiers… un cours de Wellstability vous fait enchaîner des postures multiples qui sollicitent chaque partie du corps. Le principe ? Assis, allongé, sur le ventre, vous vous maintenez en appui sur le ballon. L’objectif est basique puisqu’il s’agit de conserver votre équilibre. Les muscles posturaux sont alors sollicités de manière continue. L’équilibre, mis à rude épreuve, s’améliore rapidement tandis que les enchaînements rapides stimulent votre système cardio-vasculaire. En prime, coordination et mobilité se renforcent. Une silhouette redessinée Côté résultats, à raison d’une séance au moins par semaine, la silhouette se gaine visiblement. Les abdominaux se raffermissent, les muscles du dos se renforcent, vous protégeant des risques de blessure. Le plus : des exercices qui affinent la taille et galbent les fesses ! Des cours fitness à tester D’autres disciplines gainantes peuvent être pratiquées au sein des centres de remise en forme Wellness à Lyon, Tassin et Besançon. Au programme : Pilates, yochiga, bodybalance™ et aquabalance ! Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Vous cherchez à perdre du poids, à améliorer votre endurance, à muscler vos jambes ou à vous préparer à une épreuve sportive ? Avec Run Now de Technogym, zoom sur un tapis de course dernière génération à tester à Lyon, Tassin ou Besançon ! Un tapis de course high-tech Présent au sein de nos trois clubs de fitness, Run now préserve l’environnement grâce à une consommation d’énergie limitée. Son écran est positionné de telle sorte qu’il vous garantit une posture optimale réduisant les mouvements de la tête et des yeux. Les boutons de réglage de la vitesse ou de l’inclinaison ont été positionnés au niveau des poignées, vous permettant de régler l’appareil sans changer de position. Un matériel conçu pour préserver la sécurité des utilisateurs Côté sécurité, un marquage au niveau de la bande vous renseigne sur les mouvements du tapis de course. Un détecteur automatique permet à l’appareil de détecter la présence d’une personne et de s’arrêter s’il est inutilisé. Enfin, un témoin lumineux rouge reste allumé pendant tout la durée de l’exercice et clignote une minute avant la fin de la session. Pour une course confortable Avec Run Now, vous pouvez atteindre une vitesse maximale de 27 km/h et une inclinaison allant jusqu’à 18 % de pente ! Adieu les douleurs articulaires ou musculaires grâce à une plateforme optimisée pour réduire les impacts de la course.

Tapis de courseTechnogym Le niveau sonore réduit vous apporte un confort supplémentaire par rapport à un tapis de course standard. Un effort cardio-vasculaire parfait pour brûler des calories en toute sécurité ! A quelle fréquence pratiquer la course à pied, quel rythme viser ? Pour vous aider à optimiser votre entraînement, nous vous invitons à prendre contact avec notre équipe sportive. Diplômés d’Etat, nos coachs vous renseignerons sur le programme à adopter ! Crédit photo : Technogym - Textes : Skom.

Bodycombat : pour vous défouler et brûler des calories ! Plutôt du genre punchy, vous recherchez le cours qui vous permettra de vous défouler tout en améliorant votre condition physique ? Ne cherchez plus ! Avec Bodycombat™, cap sur une discipline forte en intensité à pratiquer dans nos clubs de Lyon, de Tassin et de Besançon. Présentation d’un concept signé LesMills.  

Une spécialité LesMills inspirée des arts martiaux Pratiquée sans contact, cette discipline chorégraphiée reprend des mouvements issus des arts martiaux et des sports de combat pieds-poings. Karaté, taekwondo, boxe… vous commencez par assimiler la gestuelle avant de vous lancer dans des enchaînements effrénés sous les encouragements du coach ! Pour finir, étirements et retour au calme viennent clore la séance. Un cours collectif hyper intense côté cardio Classé parmi les plus intenses côté cardio, Bodycombat™ permet de brûler environ 700 calories en une heure ! Un score record qui le place parmi les disciplines fitness les plus calorivores. Complets, les cours collectifs de Bodycombat™ stimulent l’intégralité de la musculature. Tonifiée et affinée, la silhouette évolue au fil des séances. En prime, une amélioration de l’endurance, de la posture, de l’équilibre et de la synchronisation. Où pratiquer Bodycombat™ ? Enseigné dans les clubs de sport Wellness de Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et Ecole-Valentin, Bodycombat™ se déroule au sein de l’espace collectif de votre salle. Compter entre 45 et 60 mn par cours. A pratiquer une fois par semaine, prévoir des cours de stretching en complément et une séance de musculation ciblée (CAF, CX Worx™…). Envie de découvrir un cours de Bodycombat™ en vidéo ? Cliquez ici : http://youtu.be/NZ4pgFrTBSc Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Envie de remodeler votre silhouette tout en vous amusant ? Avec Bodypump™, à vous le cours fitness ludique et explosif ! Présentation détaillée d’un concept choréraphié by LesMills à pratiquer à Lyon, à Tassin ou à Besançon. Bodypump™ : le bon mix entre muscu et cardio L’originalité de cette discipline punchy à pratiquer en musique ? Un mix savamment dosé entre efforts cardio-vasculaires et renforcement musculaire. En clair, vous réalisez des exercices de musculation qui stimulent l’intégralité du corps tout en effectuant un grand nombre de répétitions sur un rythme soutenu. Tonification, galbe et amincissement A la clé, c’est une moyenne de 600 calories envolées à l’issue d’un cours de 60 mn et pas moins de 800 répétitions qui vous assurent un galbe à nul autre pareil ! Intense, ce cours by lesMills vise la tonification de chaque groupe musculaire. Fessiers, cuisses, abdos ou membres supérieurs, tout y passe. Résultat : plus ferme, plus svelte, le corps se remodèle et s’affine visiblement à l’issue de quelques séances.

Les conseils du coach A raison d’une fois par semaine, ce cours peut être complété par la pratique d’une activité de stretching, par un cours de musculation ciblé (fessiers, abdos…) et/ou par une séance cardio de type vélo, tapis de course ou cours collectif (Zumba®, aquabike, step…). Les plus de la discipline : le côté ludique de la musculation en groupe et en musique, le rythme soutenu pour le volet cardio. A retenir : les concepts qui allient musculation et effort cardio-vasculaire permettent de se tonifier et de se galber sans prise de masse musculaire importante. Voir aussi le Bodysculpt et le CrossFit® à pratiquer également au sein de nos clubs de sport (Lyon, Tassin et Besançon). La vidéo du cours de Bodypump™, c’est ici : https://www.youtube.com/watch?v=uHf6sYk4dhg&feature=youtu.be

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Sensuelle et acrobatique, la pole dance va aussi vous booster côté mental. Portrait d’une discipline aux bienfaits insoupçonnés à pratiquer à Lyon, à Tassin et à Besançon ! La pole dance : un concept acrobatique Physique et technique, cette discipline se pratique autour d’une barre verticale. Le challenge : réaliser des figures acrobatiques autour de la barre avec grâce et maîtrise du geste. Pas si simple lorsqu’il s’agit de se suspendre tête en bas à la force des bras ! Dieu merci, c’est une coach spécialiste de la pole dance qui prodigue les cours. Chaque session est donc accessible à toutes, débutantes et confirmées. Toute la musculature est mise à l’épreuve Exigeante, la pole danse mobilise toute la musculature. Abdos, fessiers, cuisses, bras, épaules, dos…

c’est toute la silhouette qui se remodèle. En prime, vous développez de la force et améliorez votre capacités en matière de souplesse et d’équilibre. Quels effets ? Meilleure posture, joli maintien, galbe… les effets de la pole dance sur le corps se manifestent à l’issue de quelques séances. Côté mental, relever le challenge participe à renforcer l’estime de soi. Les adeptes de cette discipline atypique ressortent des séances électrisées par leurs performances ! En prime : le côté sexy de cette spécialité girly. Bon à savoir : prévoir une tenue qui découvre cuisses et bras afin d’éviter de glisser le long de la barre. Lait ou huile corporels à proscrire ! Pour voir une vidéo d'un cours de pole dance au sein du club de sport de Lyon, cliquez ici : http://youtu.be/NRGBC4qKnXI Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.  

Envie de tonifier votre ceinture abdominale sans pour autant y passer des heures ? Avec CX Worx™, découvrez un entraînement hyper ciblé au format express ! Un programme intense Les Mills de 30 mn Conçu sur la base d’une durée record de 30 mn, ce concept chorégrahié cible les muscles du centre du corps. Objectif : raffermir et renforcer cette zone clé pour améliorer force fonctionnelle, mobilité, équilibre et prévenir les risques de blessures. L’avantage de cet entraînement innovant ? Il combine les atouts du personal training sur un format collectif. Autrement dit, vous bénéficiez de l’effet de groupe tout en expérimentant un cours adapté à chacun. Renforcement et effort cardio en musique ! CX Worx™ se déroule en musique, sur un rythme énergique. L’assurance d’une stimulation intense au

niveau cardio-vasculaire. A la clé, ce sont 230 calories brûlées en moyenne. Un bon score pour une activité qui combine exercices d’isolement des groupes musculaires (crunchs, extensions de jambes…) et réalisation de postures qui sollicitent plusieurs muscles en même temps (renforcement debout par exemple). Bon à savoir : à l’instar des autres discplines Les Mills, les chorégraphies de CX Worx™ changent tous les trimestres. L’assurance de ne jamais s’ennuyer et de solliciter votre corps de différentes manières afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles ! Où pratiquer ? Les clubs de fitness Wellness de Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et Ecole-Valentin proposent des cours de CX Worx™, consultez le planning de votre centre de remise en forme pour en savoir plus ! Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Vous adoriez sauter à la corde lorsque vous étiez enfant ? Avec Welljump, redécouvrez le plaisir de cet exercice particulièrement intense, complet et exigeant. Le point sur un cours express de 30 mn à découvrir à Lyon et à Tassin la Demi-Lune. Un format express de 30 mn Extrêmement stimulant côté cardio-vasculaire, le  cours de saut à la corde enseigné dans nos clubs de fitness (Welljump) a été établi sur une durée de 30 mn. Pour commencer, votre coach vous oriente sur quelques exercices d’échauffement afin de préparer votre corps à l’effort. Vient ensuite l’apprentissage de la technique. Et oui… Contairement à ce que l’on pourrait imaginer, sauter à l’aide d’une corde nécessite, au-delà d’une sacrée endurance, une coordination sans faille !

Silhouette, tablettes et taille de guêpe Lors d’un saut, c’est tout le poids de votre corps que vous allez utiliser. Mollets, cuisses et fesses sont ainsi sollicités pour vous aider à décoller du sol et à amortir la réception. En parallèle, le tronc se gaine. La ceinture abdominale se contracte pour vous permettre de vous élever. Résultat : vous brûlez en moyenne 700 calories à l’heure. Un score parmi les plus élevés dans la catégorie des disciplines fitness calorivores. Résolument tonifiant, le saut à la corde affine la silhouette, sculpte le bas du corps et gaine le tronc (abdominaux, taille) en profondeur. Pense-bête Serviette, bouteille d’eau et bonnes baskets impératives ! A faire après le cours : une séance de stretching pour soulager les tensions.

Renseignements auprès de votre salle de fitness.

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Comment pratiquer le gainage tout en vous amusant grâce à un cours ludique calorivore ? Avec le hula hoop bien-sûr ! Enseignée au sein des clubs de Lyon, de Tassin et de Besançon, la discipline au cerceau fait des émules. Focus sur un cours vintage à tester ! Le principe de ce cours fitness ? Réussir à faire tourner un cerceau autour de différentes parties du corps en musique et en rythme. L’effort doit être maintenu sans relâche pour éviter au hula hoop de chuter. Résultat : un effort important de gainage au niveau de tout le corps et particulièrement du tronc, ceinture abdominale en première ligne. Proche de la danse Le hooping se pratique en musique et sur des chorégraphies enseignées pas à pas par votre coach sportif. Punchy, la discipline s’avère plutôt calorivore avec une consommation moyenne de 600 calories à l’heure. En prime, vous constaterez rapidement une amélioration de votre posture, de votre sens de l’équilibre et de la coordination de vos mouvements.

A retenir : l’action gainante de la discipline, le côté ludique de chaque cours et la dépense cardio-vasculaire qui lui est associée. Cours de 45 à 60 mn accessible dans nos 3 salles de fitness. Pour qui ? Les amatrices de danse fitness et les sportives à la recherche d’une discipline complète et originale. A pratiquer en complément Le hula hoop peut être combiné à des exercices de musculation pure ou à des cours de renforcement musculaire de type Bodypump™, Bodysculpt ou step pour cibler le bas du corps. Précision : ces cours possèdent également un volet cardio. Pour gagner en souplesse, un cours de stretching ou de Bodybalance™ pourra être associé au programme.

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Idéal pour se défouler en toute sécurité, LIA (Low Impact Aerobic) vous promet un travail cardio intense sur des chorégraphies rythmées. Pour découvrir la discipline, direction votre club de sport à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et Besançon ! Une technique de remise en forme tonique Sur 60 mn, vous enchaînez des mouvements non-stop qui mobilisent haut et bas du corps. En musique, le coach vous enseigne différentes figures avec une contrainte spécifique à respecter : pas de saut, pas de course, peu de rotations. Le mot d’ordre : garder un pied au sol quoiqu’il arrive. Une garantie en terme de sécurité puisque vos articulations et vos tendons sont ainsi préservés. Des mouvements et un rythme spécifiques Une séance de LIA ne comporte pas de pause. Les pas s’enchaînent sur une cadence élevée, un véritable challenge côté cardio mais aussi un exercice de coordination des plus complets !  

Avec un pied rivé au sol, la gestuelle est particulière et autorise par exemple les déplacements sur le modèle des pas chassés. Le LIA est-il fait pour vous ? Oui si vous aimez les disciplines fitness dansées ou que vous êtes à la recherche d’un cours cardio pour développer tonicité et endurance. A pratiquer en complément Une activité de renforcement musculaire individuelle ou en groupe (cours collectif de Bodypump™ ou plus ciblé comme CX Worx™). Pour améliorer votre souplesse et détendre vos muscles après votre séance, pensez à vous étirer grâce à la pratique du stretching. Renseignements auprès de votre salle de fitness. Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Comment stimuler 80 % des muscles de votre corps grâce à un seul exercice ? Adoptez le rameur ! Hyper complet, l’entraînement sur un rameur vous garantit dépense cardio, travail sur l’endurance et renforcement musculaire. Focus sur un appareil fitness multifonctions. Le saviez-vous ? Chacun de nos centres de remise en forme est équipé d’au moins un rameur ! Et ça tombe bien puisqu’il s’agit là d’un des appareils d’exercice physique les plus complets. Dos, épaules, bicepts, abdominaux, lombaires, quadriceps, fessiers, mollets… Le mouvement réalisé mobilise haut et bas du corps dans le cadre d’un effort cardio-vasculaire intense. Quels résultats ? On brûle des calories et la silhouette se remodèle de façon harmonieuse. Le tout, sans impact !

Intéressant pour les personnes en surpoids ou en rééducation mais aussi pour les sportifs en recherche de performances ou dans le cadre d’un programme minceur. Vous n’avez jamais testé le rameur ? Notre conseil : adressez-vous à un coach pour réaliser le mouvement correctement et éviter ainsi tout risque de blessure lié à une mauvaise posture. Précision : pour accéder au(x) rameur(s) de votre club, direction l’espace d’entraînement cardio-vasculaire. Vélo elliptique, tapis de course, vélo allongé… Wellness, c’est plus de 150 appareils high-tech répartis sur de vastes espaces de musculation et de cardio-training. Pour découvrir nos centres de remise en forme en images, c’est par là : http://www.wellness-sportclub.fr/clubs Crédit photo : Technogym - Textes : Skom

Avez-vous déjà utilisé un vélo à bras ? Installé sur le circuit training des clubs de Lyon et d’Ecole-Valentin, cet appareil atypique vous réserve quelques surprises en terme de performances. Présentation du Top 700 de Technogym. L’avantage majeur du Top ? Il permet de tonifier et de renforcer les muscles du haut du corps en un temps record et en toute sécurité. En prime, il peut être utilisé pour perdre du poids, pour s’échauffer ou dans le cadre d’une préparation sportive grâce à des programmes ciblés. Le plus : un système biomécanique étudié pour garantir une posture parfaite. Un entraînement avec le Top 700 de Technogym stimule le buste, les bras, les épaules, les obliques… Selon la position du corps (debout, assis) et le réglage de l’appareil, les muscles seront sollicités d’une manière différente. Le must ? Alterner les positions au cours de la même séance afin d’obtenir un entraînement complet.

Bon à savoir : le travail guidé et régulier obtenu avec cet appareil vous autorise à l’utiliser sur un terrain fragilisé ou en récupération. Notre conseil : Warm up, séance cardio, renforcement musculaire… consultez la liste de programmes pour choisir un entraînement adapté à vos attentes et n’hésitez pas à solliciter votre coach pour toute question relative à l’utilisation des appareils fitness. Pour découvrir l’intégralité du parc machines Technogym de vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Besançon, cliquez ici : http://www.wellness-sportclub.fr/salle_de_sport-espace_muscu-ab_crunch-wellness_sport_club/ Crédit photo : Technogym - Textes : Skom

Happy smiling female zumba fitness instructor

Vous aimez danser ?

Avec Bodyjam, profitez d’un cours de danse fitness original à dimension cardio ! Le point sur une discipline funky enseignée à Lyon, à Tassin et à Ecole-Valentin.

Bodyjam : un cours LesMills chorégraphié Rendez-vous dans la salle de cours collectifs de votre club pour une séance de danse fitness de 55 mn ! Au programme, des morceaux de musique rythmés et un échauffement ciblé pour commencer. Objectif : préparer chacun de vos groupes musculaires aux efforts qui vont suivre. Vient ensuite l’apprentissage des pas.

Une fois assimilées, les figures sont associées dans le cadre d’un enchaînement chorégraphique à répéter pour acquérir aisance et fluidité.

Attention, c’est parti ! Chaque participant se démène en musique. L’effet de groupe aidant, l’intensité atteint des sommets ! Ludiques, les enchaînements représentent un challenge sportif puisqu’ils exigent souplesse, coordination et endurance. Après un léger ralentissement en milieu de cours, la cadence repart de plus belle !

Pour qui ?

Ce programme LesMills s’adresse à tous les amoureux de la danse.

Bon à savoir : Les chorégraphies évoluent tous les trois mois, impossible de s’ennuyer !

Autres disciplines à pratiquer en parallèle : Stretching et Bodybalance pour développer votre souplesse et votre mobilité. Activités de renforcement musculaire (musculation, CrossFit®, Bodypump™…) pour compléter l’entraînement.

Des questions ? Contactez votre club de sport à :
- Lyon : 04.78.71.02.21 - Tassin la Demi-Lune : 04.78.34.32.40 - Besançon : 03.81.47.95.60
Ou consultez le site www.wellness-sportclub.fr pour accéder au planning de votre salle !

Textes : Skom.