Joseph Pilates, créateur de la discipline fitness du même nom, promettait à ses pratiquants « un corps tout neuf » à l’issue de 30 séances. Votre club de sport vous dévoile les secrets d’un cours collectif pas tout à fait comme les autres.

Pilates Lyon Tassin

Une philosophie à l’origine d’un cours de musculation
Ce n’est pas commun direz-vous ! Les exercices de Pilates, tout en renforcement, musculation, gainage, s’appuient sur 6 principes fondateurs : la respiration, le centrage et la concentration, le contrôle de la gestuelle, sa fluidité et la précision des mouvements. Ces prérequis s’avèrent en effet incontournables pour réaliser au mieux les postures et vous garantir des résultats.

Justement, quels résultats attendre de la pratique du Pilates ?

Une précision s’impose d’emblée : les résultats se feront sentir à l’issue de plusieurs séances de Pilates effectuées dans le cadre d’une pratique régulière. Autrement dit, les visites au sein de votre club de fitness (Lyon 3e Vendôme, Lyon 7e Gambetta, Villeurbanne Gratte-Ciel, Tassin la Demi-Lune, Besançon) doivent respecter une fréquence pluri-hebdomadaire. On n’a rien sans rien !

Ceci étant dit, les effets sur le corps sont multiples. Grâce à un travail de musculation en profondeur, la discipline renforce considérablement ceinture abdominale et lombaires, améliorant ainsi la posture. A la clé : la prévention, l’atténuation voire la disparition des lombalgies (hors pathologie lourde). Côté silhouette, l’effet gainant du Pilates n’est plus à démontrer. Les muscles se dessinent harmonieusement puisque cette spécialité stimule tout le corps. Enfin, ce cours de renforcement musculaire agit aussi à l’intérieur. Comme le ferait un cours de yoga, il possède un effet massant sur les organes et relance la circulation sanguine. Effet légèreté assuré en fin de cours !

Bon à savoir sur vos cours de Pilates :

Si votre club de remise en forme Wellness (à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) propose des cours de Pilates traditionnel (niveaux 1 et 2), il a créé une version exclusive qui associe l’utilisation d’un Swiss Ball pour encore plus d’efficacité ! Le Pilates Ball s’adresse à celles et ceux qui souffrent d’un mal de dos chronique ou qui souhaitent gainer leur silhouette tout en travaillant leur équilibre. Le plus : Pilates et Pilates Ball comportent peu d’impacts et un niveau cardio modéré. Deux points qui en font un cours accessible à tous.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur la page de votre salle de gym Wellness, direction le planning des cours !

Crédit photo : Alain Rico – Textes : Skom.

Rien de tel qu’une activité fitness à pratiquer en piscine pour gommer les capitons et  brûler des calories. Zoom sur les cours aquatiques proposés dans votre club de sport Wellness (Lyon, Tassin, Villeurbanne, Besançon) !

Aquabiking en club de sport

Gym en piscine : un effet drainant

C’est prouvé, l’action de l’eau sur les tissus possède un effet drainant. En clair, lorsque vous effectuez des mouvements en piscine, vos membres luttent contre la résistance de l’eau. A la clé : un effet drainant, massant qui gomme la cellulite et améliore la circulation. Le plus : douce pour les articulations, une activité sportive en piscine peut être pratiquée à tout âge.

A chaque cours aquatique son point fort !

Pour viser le bas du corps (taille, ventre, fesses, cuisses et jambes), jetez votre dévolu sur un cours d’aquabike ! Le principe : assis sur un vélo immergé en bassin, vous pédalez en musique, de plus en plus vite. Pourquoi est-ce efficace ? Le secret de l’aquabiking réside dans la conception des pédales pensées pour opposer une résistance au mouvement. Obligé de forcer, vous stimulez vos muscles et votre cardio. Malin !

Aquagym et aquadynamic™ : tonification globale et cardio-training

Avec ces deux cours aquatiques, vous avez l’assurance de remodeler votre silhouette ! En stimulant tous les muscles du corps, Aquagym et Aquadynamic™ aident à perdre du poids, à raffermir les tissus et à gainer biceps, pectoraux, abdos, fessiers, quadriceps et mollets. Petit plus pour l’Aquadynamic™ : le volet cardio qui améliore l’endurance et permet de brûler un max de calories.

A noter : les cours aquatiques proposés par votre centre de remise en forme Wellness (à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) peuvent être pratiqués par des élèves ne sachant pas nager. La bonne fréquence pour obtenir des résultats : deux à trois séances de sport chaque semaine.

Pour connaître le planning des cours collectifs et découvrir quelles activités sont proposées dans votre club, rendez-vous sur la page de la salle de sport de votre ville !

Crédit photo : Mandrak Studio – Textes : Skom.

Rendez-vous dans le studio de bike de votre club de fitness Wellness (Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) pour un tour de piste fort en intensité. Au programme : RPM™ et Sprint™ deux cours de cycling indoor estampillés Les Mills. C’est parti !

cycling-biking-en-club

 

RPM™ : le cours de cyclisme en salle traditionnel

Plébiscité par les amateurs de cycling indoor depuis quelques années déjà, RPM™ est un concept Les Mills dont l’intensité varie. Sur 45 mn, les cours de RPM™ sont conçus pour vous faire brûler une moyenne de 675 calories.

Le principe ? Un studio de bike équipé de vélos indoor high-tech, une lumière tamisée, une playlist fun et un coach survolté pour vous entraîner ! Si chaque session de RPM™ commence par un tour de piste soft conçu pour échauffer l’organisme, vous enchaînez rapidement sur le cœur du programme.

Plat, route de colline ou col à gravir… les sensations s’intensifient jusqu’à atteindre une cadence. maximale. Bon à savoir : il existe plusieurs niveaux de cours de RPM™ qui restent cependant accessibles à tous en raison de la possibilité d’adapter le résistance du vélo à votre ressenti. Pensez-y !

Les bienfaits du RPM™ : tonification du bas du corps, amélioration de l’endurance, aide au maintien d’un poids de forme ou à la perte de poids.

Sprint™ : le petit nouveau qui fait des émules dans le monde du RPM™

Lancé en septembre dernier au sein de votre club de sport Wellness (Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon), Sprint™ incarne la version extrême de son grand frère RPM™. Le secret de ce nouveau concept de cycling indoor créé par Les Mills ? Il exploite l’Interval Training de Haute Intensité ou HIIT. En clair, ce cours vous fait alterner pics d’intensité cardio et périodes de récupération. Résultat : une mise à l’épreuve des pratiquants de bike indoor les plus aguerris !

Côté concept, ce cours de biking dure quant à lui 30 mn durant lesquelles vous brûlez en moyenne 455 calories. Les bienfaits du Sprint™ ciblent une meilleure endurance, un cœur en acier, des jambes, des cuisses et des fesses béton. Le plus : les étirements poussés en fin de cours pour limiter les courbatures.

RPM™ et Sprint™ : deux cours à pratiquer dans votre centre de remise en forme Wellness à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon selon disponibilité et planning.

Crédit photo : Depositphotos – Textes : Skom.

Mener un entraînement de renforcement musculaire tambour battant et à l’aide de charges libres, voilà ce que propose ce concept Les Mills. Présentation des effets de Bodypump™ sur la silhouette.

Bodypump : un cours fitness à tester !

En mixant exercices de renforcement musculaire et travail sur l’endurance, Bodypump™ vise la minceur et le tonus sans prise de masse musculaire indécente. Le must pour les sportifs à la recherche d’une activité fitness capable de leur faire dépenser des calories, d’améliorer leur condition physique et de dessiner leurs muscles harmonieusement !

Bodypump™ : des exercices de musculation en musique
Fentes et squats chargés pour des fesses et des quadris béton, stimulation des biceps, des épaules, des abdos, etc. Tous ces exercices de musculation traditionnelle font partie du programme d’entraînement Bodypump™. Au total, un cours de 60 mn comporte – tenez-vous bien – pas moins de… 800 mouvements ! Résultat : 600 calories brûlées et une musculature raffermie à l’issue de quelques séances.

Pour qui ?
Avec son rythme effréné et ses chorégraphies composées d’exercices de musculation, Bodypump™ s’adresses à des sportifs en recherche d’intensité. Bon à savoir : ce cours fait partie des entraînements les plus efficaces pour remodeler sa silhouette en un temps record. Seule condition : la régularité des entraînements.

D’autres concepts fitness à tester
Basés sur un entraînement de type fonctionnel, des cours tels que Les Mills Grit Series™, cross training… stimulent différentes fonctionnalités du corps (force, agilité, rapidité…) et garantissent des résultats rapides et harmonieux sur la silhouette.

Où pratiquer ?
Bodypump™, Les Mills Grit Series™ et cross training peuvent être pratiqués dans votre club de sport Wellness à Lyon 3, Lyon 7, Tassin, Villeurbanne et Besançon (selon la programmation de chaque club). Ces activités sont incluses dans votre abonnement, demandez conseil à votre coach !

Crédit photo : depositphotos – Textes : Skom.

Envie d’une activité sportive punchy ? Avec Bodycombat®, vous allez être servi(e) ! Focus sur un concept fitness explosif à expérimenter dans votre club de sport Wellness (Lyon 3 et 7, Tassin, Villeurbanne, Besançon).

Bodycombat : le sport à pratiquer chez Wellness !

Bim, bam, boum ! Que vous soyez stressé(e) ou soucieux de brûler un max de calories, Bodycombat® est fait pour vous. Avec ses enchaînements pieds-poings, ce concept fitness Les Mills vous garantit une dépense énergétique canon et un capital fun des plus élevés. En prime, ce sport orienté cardio agit comme un véritable défouloir aux effets anti-stress. Pour en savoir plus, lisez ce qui suit !

 

Un mix de karaté, de taekwondo et de boxe
Rien que ça ! Bodycombat® combine des mouvements issus de différents art martiaux afin de mêler plusieurs techniques pieds-poings. Si la cadence s’avère particulièrement rythmée, l’originalité du concept réside dans l’absence de tout contact. Impossible de vous blesser donc puisque les chorés de combat sont réalisées face au miroir, sans adversaire.

Un cours convivial et fort en endurance
Chez Wellness Sport Club, un cours de Bodycombat® s’étale sur 45 à 60 mn. Animé par un coach sportif du genre survolté, chaque cours de déroule en musique, dans la salle de cours collectifs.

Pourquoi vous allez adorer Bodycombat® ?
On l’a bien compris, les amateurs d’intensité vont plébisciter ce cours fort en sensations cardio. Mais ce n’est pas tout ! Au-delà d’une nette amélioration de l’endurance, ce concept vous promet une meilleure synchronisation, une posture plus harmonieuse et un équilibre parfait. Le plus : la dépense énergétique moyenne qui affiche 700 calories à l’heure !

Envie de vous lancer ? Rendez-vous dans votre club de sport à Lyon Vendôme / Lyon Gambetta / Tassin la Demi-Lune / Villeurbanne / École-Valentin pour tester un cours !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Le circuit training de Lyon 3

Optimisez votre entraînement minceur et forme grâce au circuit training de votre salle de sport !

Une dizaine d’appareils complémentaires pour cibler chaque zone de votre corps en seulement 30 mn. Présentation du concept.

Chaque club Wellness (Lyon, Tassin et Besançon) est équipé d’un circuit training complet. Disposés en cercle sur l’espace cardio, les appareils stimulent tour à tour fessiers, quadriceps, abdos, biceps, triceps, épaules, pectoraux… Idéal pour celles et ceux qui souhaitent optimiser leur temps d’entraînement grâce à un programme express !

Le plus ? L’enchaînement des exercices sur les différentes machines permet de brûler des calories et de travailler l’endurance.

Une technologie de pointe

De marque Technogym, les appareils du circuit training bénéficient de la technologie Easyline issue de la recherche en biomécanique. Leur fonctionnement est basé sur un système hydraulique conçu pour protéger les articulations et limiter les impacts. A vous l’intensité en toute sécurité !

Les sièges ont été spécialement modelés pour vous garantir ergonomie, confort et stabilité. Grâce à leur conception intelligente, les appareils s’adaptent à toutes les morphologies. Un point crucial pour garantir une posture correcte !

Pour qui ?
Le circuit training s’adresse aux sportifs pressés à la recherche d’un entraînement complet (cardio et renforcement musculaire). Parfait pour perdre du poids et remodeler sa silhouette (galbe et tonicité). Il est adapté aux contraintes des seniors et des débutants.
A retenir : le confort lié à la conception des machines et la sécurité assurée par le système hydraulique. Textes : Skom.

Bodybalance by Les Mills : à pratiquer à Lyon, à Tassin ou à Besançon !

Besoin de vacances ?

Pour celles et ceux qui se sentent quelque peu « au bout du rouleau » à l’approche de l’été, rien de tel qu’une discipline zen pour se ressourcer. Pour recharger vos batteries, direction la salle de cours collectifs de votre club pour une séance de Bodybalance™, un concept signé Les Mills !

D’une durée de 45 à 60 mn, les cours de Bodybalance™ mixent plusieurs techniques. Parmi elles figurent le taï chi dont les mouvements lents servent à échauffer le corps et à se recentrer. Viennent ensuite des postures de yoga et des exercices issus du Pilates.

Objectif : gainer les muscles en profondeur, travailler force abdominale, souplesse et équilibre tout en apprenant à gérer son stress.

Un programme complet et un travail sur le souffle

Les enchaînements se déroulent en musique sur un rythme modéré qui permet de brûler jusqu’à 400 calories à l’heure. Pour vous aider à réaliser exercices et postures, un travail sur le souffle vient compléter le programme.

Grâce à une respiration contrôlée, les mouvements gagnent en harmonie et en amplitude. Après les exercices de renforcement musculaire, vous enchaînez sur une série d’étirements. Dos, jambes et haut du corps se délassent avant de plonger dans les 10 mn finales du cours consacrées à la relaxation.

Quels bienfaits attendre d’un cours de Bodybalance™ ? Outre l’amélioration des fonctions cardio-vasculaires, un cours de Bodybalance™ développe souplesse et amplitude tout en tonifiant l’ensemble du corps. Indiquée en cas de stress, cette discipline permet de se relaxer et d’apprendre à respirer pour accéder à une sensation de bien-être.
Ce cours est accessible au sein de nos trois centres de remise en forme à Lyon centre, à Lyon Ouest (Tassin) et à Besançon (Ecole-Valentin).

Textes : Skom.

Adoptez Bodyattack !

Comment sculpter votre silhouette et booster votre forme tout en vous amusant ?

Avec Bodyattack™, découvrez un cours qui mêle exercices cardio-vasculaires, renforcement musculaire et travail sur la synchronisation. Le tout dans une atmosphère ludique et survoltée !
Bodyattack™ : un cours Lesmills basé sur l’interval training Précédé d’un échauffement, le cours mixe pics cardio et phases de récupération active. Un rythme effréné particulièrement efficace pour brûler des calories (675 calories pour 55 mn en moyenne) et ainsi vous aider à conserver la ligne !
Le plus ? Un travail simultané entre le haut et le bas du corps.
Des mouvements ciblés
Bodyattack™ combine un travail sur l’endurance, la force et la coordination. A vous les mouvements d’aérobic, les exercices de renforcement musculaire et les enchaînements forts en coordination.
Votre objectif ? Suivre le rythme et réaliser les chorégrahies à toute vitesse et sans faux pas. Intense côté cardio et efficace pour tonifier et galber tout le corps

Bon à savoir

Particulièrement complet, Bodyattack™ améliore également la coordination, l’agilité et la vitesse. Des résultats visibles à l’issue de quelques séances.
Le complément fitness : ce cours peut être pratiqué à raison d’une séance par semaine à compléter d’une activité de type renforcement musculaire localisé (CAF, CX Worx™, squats…) et d’un cours de stretching ou de Bodybalance™ pour optimiser amplitude et souplesse.
Où pratiquer Bodyattack™ : nos salles de fitness de Lyon, Besançon et de Tassin proposent des cours de Bodyattack™ d’une durée de 45 à 60 mn selon les horaires.
Renseignements complémentaires auprès de votre club de sport à :
- Lyon : 04.78.71.02.21
- Tassin la Demi-Lune : 04.78.34.32.40
- Besançon : 03.81.47.95.60
Textes : Skom.

Un circuit pour les femmes !

Un atelier fitness rien que pour les filles ?

Découvrez l’Xtrem, un programme complet conçu sur mesure pour les urbaines surbookées à la recherche d’un maximum de résultats en un minimum de temps !
Remodelez votre silhouette en un temps record !
En seulement 30 mn, ce circuit fitness mixe efforts d’endurance, renforcement musculaire ciblé et exercices de gainage. Vous vous entraînez en petit groupe (10 personnes maxi) sur l’espace cardio (vélos, elliptiques, tapis de course), l’espace musculation (ciblage cuisses, fessiers, abdos…) et l’espace fonctionnel (exercices de gainage) selon les instructions du coach.
Objectif : bénéficier de l’effet de groupe pour booster votre motivation dans une atmosphère conviviale et atteindre vos objectifs rapidement. En prime, vous accédez à de nouveaux exercices ciblés minceur, galbe et remise en forme. A tester dans votre club de sport les mercredis et les jeudis à Ecole-Valentin, les dimanches à Tassin la Demi-Lune et les vendredis à Lyon 3.

Notre conseil fitness

A pratiquer au moins une fois par semaine et à compléter avec des cours de type CAF (cuisses abdos fessiers), CX Works™, Welljump, step, aquabike pour cibler des zones clés. Bodysculpt, Bodypump™, CrossFit ou WSC Training pourront être intégrés au programme pour encore plus d’efficacité (amincissement, forme, galbe, endurance). A ne pas oublier : un cours de stretching pour développer souplesse et amplitude articulaire.
Besoin d’un conseil, envie d’en savoir plus ?
Contactez vite l’accueil de votre club de sport à :
- Lyon Vendôme : 04.78.71.02.21
- Tassin la Demi-Lune : 04.78.34.32.40
- Ecole-Valentin : 03.81.47.95.60

Textes : Skom.

Depuis le mois de janvier, les adhérentes des clubs de sport de Lyon et de Tassin la Demi-Lune peuvent s’adonner à une discipline au top de la féminité : la danse orientale ! Chaque semaine, Alexandra, spécialiste du sharqi, enseigne l’art de l’ondulation à ses émules. Focus sur un cours collectif fort en sensualité.

Pratiquez la danse orientale à Lyon ou à Tassin !Une danse qui sollicite l’intégralité du corps
Pieds nus et ceinture de pièces à la taille, c’est sur 60 mn de musique des mille et une nuits que ce cours se déroule chaque vendredi à Lyon et les mercredis à Tassin.

Après un court échauffement, la coach vous apprend comment vous mouvoir d’une manière toute particulière. En ligne de mire, le bassin et ses mouvements sexy de va et vient. Mais aussi chaque partie du corps qu’il convient d’apprendre à isoler pour onduler intégralement. Une fois les mouvements intégrés, place aux enchaînements et la réalisation de chorégraphies ensoleillées.

La danse orientale : pour se sentir belle !
Côté bienfaits, qu’il soient ronds, fins ou musclés, la danse orientale magnifie le corps des femmes. Résultat, les pratiquantes expérimentent généralement un regain de confiance en elles. En prime, la découverte de nouvelles sensations grâce au travail d’isolation de chaque partie du corps. Un bienfait côté souplesse et coordination couplé à une amélioration de la gestuelle et à un renforcement de la ceinture abdominale.

Bon à savoir : la danse orientale se pratique pieds nus. Un ventre découvert vous aidera à réaliser les mouvements.

Disciplines de danse fitness à tester également : Zumba, Bodyjam, pole dance et Zumba fluo.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Comment s’assouplir et se relaxer tout en stimulant l’ensemble de sa musculature ? Avec des disciplines zen ! Au planning des clubs de sport Wellness, yoga et yochiga sont enseignés chaque semaine. Le point sur deux cours qui vous promettent le nirvana.

Yoga et yochiga, deux disciplines zen à pratiquer dans vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Besançon !Les bienfaits d’un cours de yoga traditionnel
Découvrez une approche traditionnelle du yoga à Besançon, Tassin la Demi-Lune et Lyon 3. Au programme, un cours de 60 mn durant lesquelles vous réalisez des postures ciblées. Un travail sur la respiration vous aide à maintenir certaines parties clés du corps en flexion, en contraction ou en étirement.

Excellentes pour la concentration et favorables au lâcher prise, les figures de yoga stimulent véritablement l’intégralité du corps, viscères compris. Le cours se déroule en douceur, sur un rythme apaisé avant d’enchaîner sur une séance de méditation finale.

Les bénéfices ? Vous vous sentez ressourcé à l’issue du cours, le corps et l’esprit libérés de leurs tensions. Votre souplesse et votre capacité de concentration s’améliorent à l’issue de quelques séances.

Yochiga : une autre approche des disciplines zen
Et si on ajoutait au yoga un peu de gym chinoise pour intensifier le travail de renforcement musculaire ? C’est le concept développé par le yochiga, un cours collectif enseigné dans les salles de Lyon et de Tassin par Thierry Cornet, créateur de la discipline.

Ici, les postures traditionnelles de yoga sont enrichies d’une approche dynamique grâce à des exercices de renforcement au niveau des muscules profonds. A vous pompes chinoises et gainage en tout genre pour un corps plus ferme et plus tonique ! Sur les 60 mn de cours, seules 30 mn maximum sont consacrées à cette partie de renforcement musculaire en raison de son intensité. Pour celles et ceux qui veulent pratiquer le yoga dans le cadre d’une approche particulièrement dynamique !

Infos pratiques : yoga et yochiga se pratiquent pieds nus dans une tenue ample et confortable.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Aquaboxing : un cours aquatique à pratiquer au club de fitness de Tassin !

Vous adorez l’eau et recherchez un moyen de vous défouler tout en sculptant votre silhouette ?

L’aquaboxing est fait pour vous ! Enseigné dans la piscine du club de fitness de Tassin, ce cours collectif est inspiré du Bodycombat™. Le point sur une séance type et ses bienfaits.

Tous les vendredis à 11 h 15, direction la piscine du club de Tassin pour 45 mn d’aquaboxing. Développé par Wellness sur le principe du Bodycombat™, l’aquaboxing mixe différents mouvements issus des arts martiaux à pratiquer sans contact et immergé dans l’eau jusqu’à la taille.

Des enchaînements rapides effectués en musique

Les bienfaits ? Grâce un rythme soutenu et à des musiques punchy, le cours vous permet de travailler votre capacité cardio-vasculaire. A la clé, une meilleure endurance.

Côté silhouette, coups de pieds et coups de poings effectués dans l’eau stimulent la musculature. En prime, l’effet drainant de l’eau sur les tissus. A raison d’une séance par semaine, les résultats sur la silhouette sont visibles après quelques mois.

Les plus de l’aquaboxing Sans contact, la discipline ne présente aucun risque de blessure. La pratique dans l’eau préserve par ailleurs les articulations les plus fragiles.

Bon à savoir : le cours est accessible à tous, y compris aux sportifs ne sachant pas nager.

En complément : un cours de renforcement musculaire de type Bodysculpt ou Bodypump™ vous permettra d’affûter votre silhouette. Stretching recommandé à l’issue de chaque séance.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Ludique, ce ballon gonflable permet de travailler la musculature sans prendre de volume. A vous taille de guêpe, abdos gainés et posture princière ! En prime : une action bénéfique sur le dos. Présentation du concept Wellstability au sein de vos clubs de sport à Lyon et à Besançon.

Sculptez votre silhouette avec le Swiss Ball !Conçu par une kinésithérapeute suisse dans les années 60, le Swiss Ball intervenait à l’origine dans la rééducation du dos. Les exercices développés autour du ballon fitness ciblent une stimulation des muscles profonds.

Comment ? Le déséquilibre subi par le corps en appui sur le ballon sollicite les muscles posturaux. Maintenir une position stable passe donc par un travail de gainage qui va tonifier les zones ciblées.

Des exercices variés
Le cours collectif Wellstability développé par vos clubs de fitness Wellness (Lyon et Besançon) enchaîne les positions. Assis, debout, couché… le coach vous enseigne différentes postures pour travailler un maximum d’appuis et de zones clés.

Abdos, lombaires et taille se raffermissent tandis qu’équilibre et posture s’améliorent. Complet, le cours cible l’intégralité du corps grâce à un travail de renforcement musculaire. Rythmés, les enchaînements mobilisent le bloc cardio-vasculaire.

Le Swiss Ball est-il fait pour vous ?
Non traumatique, cette technique convient à tous. Du senior au sportif aguerri en passant par les personnes en phase de rééducation, le ballon fitness offre une multitude de possibilités adaptées à tous les profils.

Notre conseil : techniques, les exercices doivent vous être enseignés par un coach sportif. Une fois les postures maîtrisées, vous pouvez prolonger les bienfaits de ce cours collectifs chez vous, avec votre propre ballon.

Cliquez ici pour voir la vidéo d’un cours de Wellstability dans nos salles de sport.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Super tonique, Bodycombat™ s’inspire de mouvements issus de différents arts martiaux. Un cours collectif by LesMills à pratiquer dans nos trois clubs de fitness pour se défouler et brûler un max de calories !

Bodycombat : un cours fitness intense et ludiqueConçu à partir de mouvements issus du tai chi, de la boxe, du karaté et du taekwondo, Bodycombat™ est un cours de fitness à dominante cardio. Durant 55 mn, vous enchaînez coups de poings, coups de pieds et katas sur des musiques explosives.

Les séances commencent par un échauffement avant d’enchaîner sur les chorégraphies. Une série d’étirements finalise l’entraînement.

Une activité anticalories
A la clé, une moyenne record de 730 calories brûlées et de nombreux effets sur l’organisme. Outre une amélioration certaine de l’endurance, Bodycombat™ tonifie et galbe la musculature. En prime, la discipline agit sur la coordination et l’agilité grâce à ses chorégraphies ultra rythmées. Elle améliore en outre posture et stabilité.

Pour qui ?
Particulièrement dynamique, cette spécialité fitness conviendra à celle et ceux qui cherchent une activité intense et ludique pour se défouler, mincir et rester en forme. Chaque cours est animé par un spécialiste certifié Bodycombat™. Les débutants peuvent intégrer les cours à tout moment grâce à un programme d’apprentissage des pas en fonction du niveau de chacun. A noter : les chorégraphies changent chaque trimestre.

Bon à savoir
Bodycombat™ se pratique uniquement dans les clubs titulaires de la licence LesMills. La discipline n’est pas un art martial, elle se contente de reproduire des mouvements dans le cadre d’une approche fitness.

Où pratiquer ?
Les trois clubs de sport Wellness (Lyon, Tassin, Ecole-Valentin) proposent des cours de Bodycombat™ ainsi que d’autres disciplines LesMills à découvrir ici.

Pour voir un cours de Bodycombat en vidéo, cliquez sur le lien : http://youtu.be/NZ4pgFrTBSc

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Ludique et rythmée, cette discipline fitness cardio stimule particulièrement fesses, cuisses et jambes. Le point sur un cours cardio efficace à pratiquer avant l’été au sein de vos trois clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin !

Step : un cours à pratiquer pour remodeler le bas du corps !Pour brûler des calories tout en vous amusant !
Au programme de ce cours collectif de 45 mn, des pas endiablés réalisés en musique à l’aide d’une marche appelée step. Monter, redescendre, tourner… Les chorégraphies s’enchaînent et stimulent fessiers, cuisses et jambes mais aussi bras et tronc.

Particulièrement punchy, un cours de step stimule le groupe cardio-vasculaire, aidant ainsi le corps à brûler des calories et à travailler l’endurance. Et en plus, c’est fun !

Une excellente activité sportive pour remodeler sa silhouette
Idéal pour celles et ceux qui souhaitent perdre quelques kilos tout en ciblant le bas du corps, le step possède une action tonifiante, raffermissante et galbante. En prime, il améliore posture et coordination. Attention toutefois si vos articulations sont fragiles ou si vous n’êtes pas habitué à un effort intense, parlez-en à votre coach qui vous guidera sur le rythme à adopter.

A pratiquer en complément
Le step peut être associé à des disciplines telles que CX Worx et CAF pour intégrer un travail de fond sur la ceinture abdominale. A faire pour cibler encore plus intensément le bas du corps : aquabiking et/ou RPM™. En complément de toutes ces activités, prévoir un cours de streching par semaine pour améliorer la souplesse et optimiser les effets des exercices.

Pour découvrir un cours de step en vidéo au sein de votre club de sport Wellness, cliquez ici : http://youtu.be/VCB8jRBObaA

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

A la recherche d’une activité capable de booster votre mental, de réveiller votre sensualité et de remodeler votre silhouette ? Ne cherchez plus, si vous n’avez pas encore testé, courez vite à votre premier cours de pole dance !

Osez la pole dance !Une discipline acrobatique complète
Enseignée au sein des trois clubs de sport Wellness (Lyon, Tassin, Besançon), la pole dance se pratique autour d’une barre verticale. Acrobatique et sexy, cette activité fitness originale mobilise l’intégralité de la musculature.

Bras, dos, épaules mais aussi abdos, fesses et cuisses sont ainsi sollicités lors des nombreuses figures réalisées en musique. Suspendue à la barre, vous développez équilibre, souplesse et force tout en réalisant des chorégraphies le plus élégamment possible !

A la clé, une meilleure connaissance de votre corps, une posture de reine et une résistance renforcée. Coté mental, la technique comporte des effets euphorisants ! En réussissant de nouvelles figures tête en bas ou le corps en mouvement rapide autour de la barre, les participantes relèvent un challenge personnel. Résultat : assurance et estime de soi d’en trouvent renforcées !

Bon à savoir : les cours sont multi-niveaux, pas de panique si vous êtes débutante.

Côté tenue : la peau doit se trouver au contact de la barre pour éviter les glissades. Tenue légère (short et débardeur) de circonstance !

Où et quand ?
Lyon 3e et Ecole-Valentin : cours de pole dance tous les jeudis soirs (75 mn).
Tassin la Demi-Lune : cours de pole dance tous les mercredis soirs (75 mn).

Pour voir un cours en vidéo, c’est par là : http://youtu.be/NRGBC4qKnXI

Renseignements : auprès de vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Comment affûter votre silhouette en un temps record ? Avec l’entraînement du futur ! Ciblé sur le centre du corps, CXWorx™ stimule intensément abdos et fessiers notamment. Un concept efficace au rythme soutenu puisque ce cours collectif ne dure que 30 mn. A découvrir de ce pas dans vos salles de sport Wellness (Lyon, Tassin et Besançon) !

Pratiquez CXWorx à Lyon, Tassin ou Besançon !Pourquoi adopter cette variante du traditionnel CAF ?
Conçu par Les Mills, le format des chorégraphie CXWorx™ condense un maximum d’exercices sur un minimum de temps. Parfait pour les plus pressés et pour les sportifs en recherche de dépassement.

Tous les 3 mois, une nouvelle chorégraphie est lancée. Au programme, ce sont plusieurs morceaux de musique qui s’enchaînent. Taille, hanches, fessiers ou lombaires… chaque morceau correspond à une zone précise. L’entraînement est ciblé et ultra calibré. Les séries sont courtes et les temps de récupération restreints au minimum.

Résultat : on ne s’ennuie pas et le travail de renforcement musculaire est couplé à un effort cardio-vasculaire.

Travailler le centre du corps, pour quoi faire ?
Côté bienfaits, CXWorx™ renforce et tonifie la musculature tout en améliorant la force fonctionnelle. A la clé, un meilleur équilibre et un rôle précieux en matière de prévention des blessures, notamment grâce au travail sur les abdos et les lombaires.

Sur le même format
D’autres cours ont été développés sur un format express de 30 minutes. Parmi eux, Welljump, le cours de saut à la corde et X’trem, le circuit complet (musculation et cardio) conçu pour les femmes. Contactez votre salle de fitness pour en savoir plus !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Vous aimez les sensations fortes, l’intensité dans l’effort et souhaitez améliorer vos performances d’une manière globale ? Mix ultra complet entre gymnastique, cardio et musculation, le CrossFit® est fait pour vous !

Découvrez le CrossFit à Lyon Tassin !Un booster de performances
En ligne de mire de cette activité fonctionnelle, l’amélioration de dix qualités physiques. Hyper variés, les exercices visent le développement de la vitesse, de la force, de la coordination, de la résistance, de l’équilibre…

De multiples compétences stimulées tour à tour grâce à des efforts polyarticulaires qui sollicitent plusieurs muscles en même temps et sur un rythme soutenu.

Intense et condensé
Objectif des entraînements : enchaîner les exercices en réduisant le temps de pause au minimum afin de stimuler le groupe cardio-vasculaire. Parfait pour les sportifs soucieux d’optimiser le temps passé en salle, pour les amateurs de musculation en recherche de sèche ou simplement pour perdre du poids tout en se galbant.

Une spécialité exigeante
Pour qui ? L’intensité du CrossFit® en fait une spécialité sportive plutôt destinée à des profils aguerris. Amateurs de musculation, adeptes du dépassement ou des efforts cardio, cette discipline est faite pour vous. Le plus : un esprit de groupe hyper stimulant.

Dans le même esprit
Le CrossFit® est enseigné au sein du club de sport de Tassin la Demi-Lune (tous les jours, du lundi au vendredi). Pour Lyon et Besançon, optez pour le cours de WSC training qui mixe, lui aussi, plusieurs disciplines au sein d’un entraînement de type fonctionnel.

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30 mn de corde à sauter une fois par semaine, c’est ce que vous proposent les clubs de sport de Lyon et de Tassin. Facile ? Pas si évident ! La maîtrise du geste nécessite coordination, endurance et technicité. Entre dépense calorique, gainage et tonification, les cinq avantages de la discipline.

Essayez le saut à la corde à Lyon ou à Tassin !Brûlez des calories !
Le saut à la corde fait partie des activités sportives les plus énergivores. Tout le poids du corps étant mobilisé par l’exercice, comptez pas moins d’une moyenne de 700 calories à l’heure. Un excellent score pour celle et ceux qui cherchent à se dépenser, à maintenir leur poids ou à affiner leur silhouette.

Endurance, posture et synchronisation
Intense, l’exercice stimule le bloc cardio-vasculaire. Commencez par quelques sauts, vous sentirez très rapidement vos cœur s’emballer. L’objectif : vous permettre de sauter de plus en plus longtemps grâce à un entraînement ciblé.

En prime, vous constaterez une amélioration de la posture. La bonne position s’avère en effet indispensable pour maintenir l’effort. Côté synchronisation, c’est tout naturellement que vous progresserez. Incontournable pour réaliser le mouvement de manière harmonieuse et… Ne pas vous prendre les pieds dans la corde !

Tonification du bas du corps
A vous les fessiers en acier, les cuisses fermes et les mollets galbés ! La corde à sauter sollicite particulièrement le bas du corps à chaque mouvement. On pousse pour s’élever tandis que la réception amortit le poids du corps.

Une taille de guêpe
Faites le test, vous verrez : à chaque saut, la ceinture abdominale se contracte fortement, le tronc se gaine totalement. Les effets ? Un travail en profondeur qui affine la taille et sculpte les abdominaux.

A pratiquer où bon vous semble !
Une fois la technique acquise au sein de votre club de fitness, à vous le saut en liberté. En vacances, au bureau, à la campagne… la corde à sauter tient dans un sac à main et peut se pratiquer facilement en toutes circonstances. Un bon moyen pour rester en forme toute l’année !

Cours collectif de Welljump à Lyon 3 : le vendredi à 15 h 30 – à Tassin la Demi-Lune : le lundi à 21 h 00.

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Pas encore testé la technique du hooping au sein de nos clubs de sport ? Notre conseil : foncez-y avant l’été ! Outre une dépense calorique importante, cette activité fitness vous promet un regain d’endurance et de tonicité. Focus sur un cours vintage à pratiquer à Lyon, à Tassin et à Besançon.

Opération ventre plat avec le hula hoop !A pratiquer en club, en extérieur ou à la maison, le hula hoop fait de plus en plus d’émules. Lancée dans les années 50, la discipline se pratique à l’aide d’un cerceau et mobilise l’intégralité du corps. Son plus ? Son côté ludique et proche de la danse.

Que les exercices ciblent les hanches, les bras, les fesses ou les abdominaux, le challenge est le même : il s’agit de faire tourner le cerceau sans discontinuer. Pour atteindre cet objectif, il vous faudra faire preuve de synchronisation, d’endurance et de souplesse. Attention à votre posture, elle garantit l’équilibre des mouvements chorégraphiés.

Après l’apprentissage des mouvements de base, le coach vous emmènera sur des enchaînements plus élaborés. Bien plus intense qu’il n’y paraît, le hula hoop permet de brûler une moyenne de 600 calories par heure. A noter : le gainage en profondeur lié aux exercices pratiqués sur la zone abdominale.

Ce cours collectif peut être assorti de séances de stretching pour améliorer la souplesse et/ou d’exercices de renforcement musculaire (BodyPump™, Bodysculpt, Pilates…) pour accentuer le galbe. Côté ceinture abdominale, vous pouvez également essayer le concept ciblé CX Works.

Pour tester une séance de hooping, rendez-vous à Lyon et à Tassin la Demi-Lune les vendredis et à Besançon les mercredis !

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