Pole dance à Lyon : osez un sport complet et artistique !
À la recherche d’un cours de pole dance à Lyon ? On vous donne rendez-vous chez WellNess Sport Club ! Installée rue Vendôme, dans le 3e arrondissement de la capitale des Gaules, cette salle de sport multi-activités propose des cours de danse fitness parmi lesquels figure la pole dance. Prêtes à vous lâcher ? C’est parti pour la présentation !
Qu’est-ce que la pole dance exactement ?
Il s’agit d’une discipline de danse fitness hautement exigeante, qui associe des éléments de danse, de gymnastique et d’acrobaties à réaliser autour d’une barre verticale. Bien au-delà de son image provocatrice, la pole dance incarne un véritable programme axé bien-être et renforcement musculaire aux multiples bienfaits. On fait le point.
Comment se déroule un cours ?
On a testé une séance de 75 minutes au club de sport WellNess Lyon 6. On partage avec vous notre retour sur expérience.
Plusieurs phases rythment chaque cours :
- L’échauffement : cette phase s’avère essentielle pour éviter la blessure et préparer le corps à l’effort. Elle permet en outre d’améliorer la souplesse et la résistance musculaire.
- L’apprentissage des mouvements : on les appelle poses ou figures. Les mouvements de type fireman spin, climb ou chair spin constituent des basiques que l’on découvre dès les premiers cours.
- Les enchaînements : une fois les mouvements acquis, l’exercice consiste à les combiner pour créer des enchaînements fluides tout en travaillant la grâce et la coordination.
- Le retour au calme : en fin de séance, une phase de redescente invite à la détente musculaire et mentale. Objectif : récupérer.
Les bienfaits de la pole dance
Vous lancer dans la discipline vous garantit de nombreux effets positifs et… parfois surprenants !
Renforcement des muscles
La pole dance mobilise l’intégralité du corps, agissant sur plusieurs groupes musculaires de manière simultanée. Bras et jambes, mais aussi tronc sont ainsi engagés dans le cadre d’un travail qui challenge la résistance. Le ventre, les fesses, les bras ou encore les cuisses se raffermissent et se galbent au fil des séances.
Développement de la souplesse
La flexibilité est de mise pour réaliser les acrobaties de pole dance. Et plus le niveau grimpe, plus la souplesse s’affûte.
Amélioration de l’endurance
Tenir en équilibre autour de la barre et enchaîner les figures challenge véritablement le cœur qui gagne en performance. Les capacités cardiovasculaires se développent et permettent ainsi de performer dans la discipline et dans les gestes du quotidien.
Action sur la silhouette et sur la posture
Intense, la pole dance agit sur le contrôle du poids grâce à son pouvoir énergivore. Elle dégomme en outre le gras au profit du muscle, favorisant ainsi une redéfinition de la silhouette. Enfin, en tonifiant la musculature, la discipline restaure une jolie posture qui modifie l’aspect du corps tout entier.
Renforcement de la confiance en soi
C’est l’un des effets les plus précieux. La pole dance et ses figures audacieuses boostent véritablement le mental grâce au dépassement constant qu’elle implique. Chaque mouvement nouvellement acquis devient une victoire sur soi-même et ça fait un bien fou !
Où pratiquer la pole dance à Lyon ?
À Lyon 3, la salle de sport WellNess Vendôme propose un cours de pole dance inclus dans l’abonnement au club (sans engagement). Foncez !
Crédit photo : Freepik
Publié le 22 novembre 2024