3 cours collectifs à pratiquer cet automne
Perte de poids, tonification, relaxation… quel que soit votre objectif, découvrez 3 cours de fitness à tester sans attendre !
Bodypump™ : le combo gagnant
Le Bodypump™ est un concept chorégraphié par Les Mills. Fort en sensations, ce cours hyper énergivore vous promet des résultats visibles dès les premières semaines de pratique. Le secret de son efficacité ? Un mix cardio/renfo à nul autre pareil ! Il sculpte la silhouette en favorisant la réduction des graisses tout en stimulant le développement de la masse musculaire. Axé sur une prise de galbe modérée, le Bodypump™ ne fait pas gonfler, mais remodèle tout le corps de manière harmonieuse. On adore !
À quoi s’attendre : ce cours punchy se pratique en musique. Porté par l’effet de groupe, vous vous lancez dans des enchaînements rapides, réalisant des mouvements polyarticulaires (squats, fentes…), équipé de charges libres.
Aquagym : le cours drainant
Vous aimez l’eau ? Testez donc l’aquagym ! Souvent décrit à tort comme une activité fitness réservée aux seniors, l’aquagym réveille tout le corps en profondeur. Et pour cause, les mouvements de renforcement musculaire réalisés dans l’eau challengent véritablement les muscles. Pour bouger, chaque membre doit en effet affronter la résistance de l’eau qui vient corser l’effort. Résultat, les calories s’envolent tandis que l’on bénéficie d’un massage drainant et que la peau se raffermit. La cellulite s’atténue en faveur d’un léger galbe qui redessine le corps.
À quoi s’attendre : accessible à tous, l’aquagym n’implique pas de savoir nager. Il se pratique en piscine, de l’eau au niveau du nombril. Plusieurs accessoires peuvent être utilisés (rondins de mousse, frites…) pour varier le type d’effort.
Yoga : l’activité anti-stress
On connaît tous les vertus du yoga pour lutter contre la pression. Grâce à ses exercices axés sur la respiration et à ses postures réalisées en conscience et maintenues dans le temps, le yoga nous enseigne aussi bien la patience que la persévérance. Challengeantes, les postures les plus techniques possèdent un effet gainant qui renforce les muscles profonds. En fin de cours, une phase de relaxation vient clore la séance.
Le plus : l’action massante du yoga sur les organes digestifs et son effet assouplissant.
À quoi s’attendre : un cours de yoga se pratique en cours collectif, dans une ambiance ressourçante, bercée par une playlist zen. Pieds nus et vêtus d’une tenue confortable et chaude, les pratiquants sont invités à réaliser les asanas sur un tapis, assis, allongés ou debout. Chaque posture se décline en fonction du niveau des yogis.
Alors, avez-vous trouvé le concept fitness susceptible de vous faire craquer ? Si vous hésitez encore, n’hésitez pas à tester sous la forme d’une séance d’essai !
Crédit photo : WellNess Sport Club
Auteur : Séverine Skom
