Spécial femme : quels cours pratiquer en salle de sport ?
Maigrir, raffermir ses cuisses, perdre du ventre, galber ses fesses ou tout simplement s’accorder une pause bien-être font partie des objectifs des femmes qui s’inscrivent en centre de remise en forme. Quels exercices cibler pour affûter ces zones clés ? Quels cours plébisciter pour se muscler en s’amusant ? Découvrez notre sélection fitness spéciale femme dans cet article !
L’aquabike : le cours aquatique préféré des femmes
Pourquoi les cours d’aquabiking remportent-ils un tel succès chez les pratiquantes en club de fitness ? Tout simplement parce qu’ils sculptent le bas du corps tout en luttant contre la cellulite. Cette activité de vélo en piscine allie cardio et drainage, favorisant la circulation sanguine et l’élimination de la peau d’orange.
Grâce à la résistance de l’eau, les cuisses, les fessiers et les abdominaux se tonifient au fil des cours sans que les articulations ne soient impactées. Résultat ? Un bas du corps galbé et une peau plus lisse. Voilà ce qui fait de l’aquabike, l’alliance parfaite entre bien-être et efficacité.
Le Pilates : pour un ventre plat et un corps gainé
Ce cours orienté bien-être, doux mais intense, sollicite les muscles profonds, notamment les abdominaux et le dos, pour améliorer posture et souplesse. Adaptée à toutes les femmes et proposée dans certaines salles de gym, la méthode Pilates permet de renforcer la sangle abdominale, de se tonifier et de prévenir les douleurs lombaires.
Le plus : le travail de recentrage qui favorise le lâcher-prise.
Le yoga : l’activité zen qui ressource
C’est la discipline holistique par excellence. Et c’est sans doute ce qui explique l’engouement des femmes pour ce cours ultra zen. Que ce soit en studio ou en salle de sport, le yoga réconcilie le corps et l’esprit grâce à des enchaînements de postures (asanas), d’exercices respiratoires et de pauses méditatives. Exactement ce qu’il nous faut pour affiner la silhouette, améliorer la souplesse ou encore développer la force musculaire.
À retenir : l’efficacité sur la gestion du stress.
Le Bodypump™ : le cours LesMills qui resculpte le corps
Ce concept de renforcement musculaire, devenu iconique, séduit également de plus en plus de femmes. Complet, il permet de sculpter et galber joliment l’ensemble de la silhouette, tout en améliorant l’endurance. Idéal pour se dépasser et observer rapidement des résultats visibles.
La Zumba® : pour faire du sport en s’amusant
Toutes les femmes qui aiment danser adorent la Zumba®. Y compris les débutantes ! Le secret de cet effet waouh ? L’accessibilité des cours qui ne nécessitent aucun prérequis. Les pas se mémorisent facilement, les sons donnent une envie irrépressible de bouger. Bref, la Zumba® constitue le combo idéal pour associer cardio et fun tout en améliorant la coordination et l’endurance.
Le plus : l’ambiance conviviale de ce cours collectif à pratiquer en salle de sport.
Prêtes à franchir le pas ? Poussez la porte d’un club de sport WellNess et découvrez le SPORT EN GRAND !
Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine Skom
