Lia ou Zumba : quel sport est le plus adapté à votre profil ?
Vous hésitez entre le LIA (Low Impact Aerobic) et la Zumba® ? Ces deux cours de fitness axés cardio-training figurent au planning des salles de sport WellNess. On vous les présente en détail pour vous aider à choisir.
Qu’est-ce que le LIA ?
Pour répondre à cette question, commençons par nous pencher sur l’acronyme de cette activité physique née dans les années 60.
- L pour Low.
- I pour Impact.
- A pour Aerobic.
En clair, un cours de LIA est un cours de fitness cardiovasculaire qui garantit peu d’impacts sur les articulations tout en s’appuyant sur des enchaînements proches de l’aérobic. Et pour cause, une séance de LIA privilégie des mouvements fluides et contrôlés, dénués de sauts et d’impacts violents. Idéal pour celles et ceux qui visent la perte de poids, le gain de tonicité et l’effort cardiovasculaire. Le tout, sans risque de blessure.
Comment se déroule un cours de LIA ?
En salle de sport WellNess, tout débute par un échauffement guidé par les instructions du coach spécialiste de la discipline. Des mouvements doux stimulent le cœur et les muscles, ainsi que les articulations, afin de préparer le corps à la chorégraphie de LIA. Marches sur place, extensions et autres mouvements de bras s’enchaînent alors. Le cours s’achève ensuite sur un retour au calme.
Les bienfaits du LIA
Côté bienfaits, cette activité physique cardiovasculaire vise :
- Le développement de l’endurance.
- La perte de poids ou le maintien d’un poids stable.
- La prévention des blessures.
À noter : l’absence d’impacts rend l’activité accessible à tous et notamment aux personnes souffrant d’articulations fragiles.
Qu’est-ce que la Zumba® ?
La Zumba® est également une activité physique intense en cardio. Son secret ? Une association entre sons latinos et mouvements de haute intensité qui comportent des pas de danse et des sauts. Cocktail festif garanti !
Comment se passe un cours de Zumba® ?
Le début d’un cours comporte toujours un échauffement qui prépare le cardio et l’ensemble du corps aux efforts. Véritable fête fitness, chaque cours de Zumba® combine des éléments d’aérobic et des chorégraphies inspirées de danses latines (salsa, merengue, reggaeton). Pics cardio et phases plus soft se succèdent jusqu’au retour au calme qui signe la fin des cours.
Les bienfaits de la Zumba®
Au-delà de son côté festif qui booste le moral et la confiance en soi, la Zumba® :
- Améliore la santé cardiovasculaire et la condition physique.
- Aide à perdre du poids en raison d’un grand nombre de calories brûlées lors des cours.
- Développe la coordination et l’agilité.
LIA ou Zumba® : que choisir ?
Maintenant que vous savez tout au sujet de ces deux cours de fitness, penchons-nous sur vos objectifs et sur votre profil !
Le LIA est fait pour vous si :
- Vous débutez dans le sport.
- Vous souffrez d’articulations fragiles ou blessées.
- Vous n’appréciez pas les impacts violents.
- Vous recherchez une activité douce capable de travailler votre endurance.
La Zumba® est faite pour vous si :
- Vous aimez faire la fête dans une ambiance conviviale.
- Vous êtes en forme et cherchez à intensifier vos efforts cardio.
- Vous voulez brûler un maximum de calories.
- Vous souhaitez affûter votre coordination tout en vous amusant.
Un doute, une question ? N’hésitez pas à demander conseil à votre coach sportif WellNess !
Crédit photo : WellNess
Auteur : Séverine Skom
