Préparez votre summer body grâce à la naturopathie
L’été approche à grands pas et se sentir bien dans son corps est essentiel pour profiter pleinement de la saison. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, préparer son Summer Body ne se résume pas seulement à la pratique du sport.
Notre naturopathe partenaire vous dévoile ses précieux conseils sur les bienfaits de la naturopathie sur le corps !
Une alimentation adaptée
Les protéines jouent un rôle crucial pour nos muscles, notre récupération et notre vitalité. Viandes, poissons, protéines végétales, œufs sont autant d’aliments qui vous fourniront un apport suffisant en acides aminés et en vitamines.
Et pour un été en pleine forme, n’oubliez pas les fruits et légumes de saison. Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils vous apportent une multitude de bienfaits. Tomates, courgettes, melons, fraises… En salade, farcis, ou encore rôtis au four, vous avez de quoi varier les plaisirs !
Une combinaison cardio et renforcement musculaire
Intégrez du cardio dans votre programmation d’entraînements pour éliminer les toxines, améliorer votre endurance et diminuer les risques cardiovasculaires. Marchez, courez, pédalez, choisissez l’activité qui vous convient le mieux !
Complétez cela avec du renforcement musculaire, que ce soit en cours collectif ou sur machines. L’essentiel est de respecter votre niveau pour éviter les blessures et progresser en toute sécurité.
Réflexologie plantaire pour optimiser votre bien-être
Le simple fait d’appuyer sur certaines zones de vos pieds a de nombreux avantages !
Une séance de réflexologie plantaire stimule votre circulation sanguine et améliore donc votre apport en oxygène et en nutriments. Ainsi, vos muscles récupèrent plus rapidement grâce à la guérison et la régénération de vos tissus. Vous êtes donc susceptibles d’avoir plus d’énergie et de vous sentir moins lourd pour les jours qui suivront.
Cette méthode aide au bon fonctionnement de vos organes vitaux tels que les reins et le foie, responsables de l’élimination de vos toxines. Cette élimination des toxines favorise la perte de poids et améliore votre santé.
Une hydratation optimale pour une peau rayonnante
L’eau est indispensable pour le bon fonctionnement de votre corps et pour vous aider à rester en forme. N’oubliez pas de bien vous hydrater tout au long de la journée et en particulier après une séance de sport. Un manque d’hydratation peut entraîner des maux de tête, des vertiges ou de la fatigue.
De plus, pour garder une belle peau et un teint hâlé durablement, le secret réside dans une exfoliation et une hydratation soigneuse avant toute exposition.
Pâte d’argile exfoliante à la fleur d’oranger et à la poudre de noyaux d’olives.
- 50g d’argile rose pour apaiser et donner de l’éclat
- 30ml d’hydrolat de fleur d’oranger pour rafraîchir et adoucir
- 20 gouttes d’huile essentielle de tea tree pour éliminer les imperfections
- 7g de poudre de noyau d’olive pour bien exfolier
- 5ml d’huile de noyau d’abricot
- 15 gouttes d’isocide pour la conservation
- À utiliser deux fois par semaine pour les peaux grasses et une fois tous les 15 jours pour les peaux sèches.
Huile de beauté pour conserver son bronzage
- 50ml de macérât huileux de carotte
- 50 ml d’huile végétale de noyaux d’abricot
- 25ml d’huile de coco
- 10 gouttes d’huile essentielle de carotte
- À utiliser sans modération quelques heures avant le bronzage !
- À noter : l’huile essentielle de carotte pouvant être photosensibilisante, évitez de l’appliquer dans l’heure qui précède votre exposition.
Vous souhaitez en apprendre davantage ? Faites appel à une professionnelle et contactez Emeline Jordan, notre naturopathe partenaire en cliquant ici : https://www.maisoncerezy.fr/
Auteur : WellNess Sport Club
